提升免疫力最好的方式不是吃保健品，而是三件事：规律睡眠、适当运动、保持快乐。
这三件事说起来简单，其实挺难的。
第一，睡眠要有规律，不能因为今天高兴就晚睡，明天不高兴就早睡。
第二，运动要成为习惯，人要对抗自己的懒熵。
第三，即使遇到任何问题，都应该保持正面、积极的心态。
远离渣人，远离破事。
人应该活在相对平和的世界里，不为五色而目盲，不为五味而口盲，也不应该被七情六欲所左右，这非常关键。
人不应该被束缚，我们是灵长目中最智慧的物种，我们应该把智慧用好，而不要活在一个总给别人找事、不如意的世界里。
——《向光而行：老俞对谈录》阅读笔记22
