书籍名称：《5%的改变》
作者：李松蔚
重点句：一切的关键在于行动起来。
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
昨晚莫名其妙就打开了这本《5%的改变》，其实是一直放在自己的电子书架上的。这本书收录了44个小案例，包括自我、原生家庭、工作、情感、人际关系五大领域的真实困惑，李松蔚老师建议来访者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。真实的反馈可以看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
这就是对于「自我」提升的关键词，最重要的自我提升是愿意花心思去了解自己、爱自己，人生没有标准答案，方法学了很多，适用于别人的，未必适用于自己。
我关心的依然是“原生家庭”这个概念，现在的我更倾向于阿德勒的解读，也就是行动的归因论以及目的论。如果是十几岁、二十出头刚步入社会，我会相信原生家庭的影响，可对于30+的成年人来说，“原生家庭”，不应该再成为逃避的借口。李松蔚老师用了看上去更加柔和的语言去形容—— “它可能是为了告别的纪念，也可能是南辕北辙。”但在这一章的最后，工具箱里的第⓵个工具，也是阿德勒心理学强调的原则——「课题分离」，所以我更加坚信了自己的想法。但这个工具不太好操作的一点就是：很少有人会懂得“谁的课题，谁负责解决”中的“负责”二字。
努力在别人的眼中照见自己。书籍就是最好的镜子。
我04年上大学，那时候信息相对闭塞，甚至填报志愿都忘记自己填了【心理学】这个专业，拿到录取通知书是有一点懵的。入学后与同学讨论，心理学将来的出路大概就是教师、考研，将来做心理咨询师。庆幸自己遇到了好老师，在大一那年就有几位在不同时间告诉我：你学心理学这个专业，这四年，就好好学，将来能对自己有一点帮助就行。如果有一位对我这样讲，也许我不会放在心上，几位老师说过同样的话，我就好奇了，请教其中一位：老师为什么要对我说这样的话呢？这位老师想了想说，如果毕业的时候你还记得这个问题，我再告诉你。到了毕业论文答辩的时候，这位老师告诉我，你回忆一下这几年你是不是有变化，再想想基础的心理咨询理论，看看能不能自己找到答案。庆幸，我找到了。大学四年我开朗了很多，当众发言声音不发颤了，这是蕞大的变化。我也的确明白了，我不适合做心理咨询相关的工作。今天在读这本书中再次复习到了，在心理咨询界，有一条近乎行业共识的准则，就是不要在咨询中提供建议——倾听原则。但我还是想要分享，分享心理学带给我的帮助。李松蔚老师这本书，让我再次看到了很多年前读大学的那个我。
「最有用的办法往往是靠自己找到的。」如果你想做什么事情，比起思考，试一试，动起来，无论结果如何，至少有个结果。自己的收获，分享给大家。
新的一年，不再给自己定过多的目标，【能】实现1个小目标，胜过【想要】实现100个小目标。
