这次是8点就上床睡觉了,不过入睡还好,可惜9点多醒来一次,然后再次睡着了,11点醒来后,就没有睡着了。然后开始听音频,坚决不再拿手机,哪怕闭目养神到天明也行,开始了断断续续睡着醒来的状态。
自我总结,这些天都是12点醒来就睡不着的模式,这两天都争取早点睡觉,还能连续睡两小时或者三个小时。好在入睡不需要音频什么的就可以睡着。但是到了12点后醒来就睡不着了,哪怕喝了苹果水。
不知道哪个环节出现问题了,这几天喝了苹果水,12点后醒来就无法睡着了。自己告诉自己,哪怕睡不着也不要拿手机了。不难更不容易睡着,而听音频还可以迷迷糊糊眯几次。
或许是因为运动量太小了?或许是因为太热了?不管怎么样,继续为改善睡眠加油了。