冥想其实今年一直在练，然后发现不好提升
首先就是要持戒，持戒的基础上去练习呼吸
瑜伽当然也是一个非常好的方式但是因为没有坚持坚持的话，大概比如到了呃瑜伽教练的一个状态，应该是可以提升到三的。
现在提升的三是因为看了悉达多，然后是感受到了海水的力量，大河流那种哗啦啦冲洗心灵的静谧，然后嗯在午休的时候把自己整一个沉入到海底，你看着海底观般阳光照耀的那种感觉，然后提升上来的突然的一个暴躁，就是从冥想一到冥想的四
既然知道瑜伽是可以提升三，所以4~7的这个呃也是嗯路径比较清晰，那就要自己坚持去做，我希望在今年啊年末是可以达到这个水平的。
内耗是影响到自己一个情绪，还有呃让自己勇敢前行的问题，那原来的内耗应该是超过10的就自己根本问题可能有时，但是我的恐惧还有我自我的消耗浪费的时间达到了超过10比如说12/3这样的一个状态，但现在已经降到了10以下，是因为呃一个我有对财务更加清晰的。观感知道自己能花多少然后可以控制住
不仅仅是财务上相对控制自己，在体重上也是可以控制住自己，就是在饮食，还有呃就是 辟谷方面，这也是通过了两三个月的摸索，呃，可见这都是好习惯带来的影响，所以这个时间的进度就会比较漫长，但这也不是不能达到的，跟冥想可以同步进行，在年底进行一个比较好的收官。
内耗还有一个很重要的就是睡眠现在也是在努力的去矫正自己，那呃所有好习惯都养成了以后应该内耗是可以下降到六以下，那再进一步就是探索智慧，智慧这个东西就要让我明辨是非，学佛，然后要不断的去修
现在也正在进一步的去完成比如说大败比如说念心咒比如说嗯去烟供
每一次努力都会有痕迹，虽然说现在人类公益想要进步是很困难的，还会有被拖后腿的情况，但是想要改变自己命运就得这样去做，在年底就会有一个好的收成啊
比起冥想能不能突破到八？我对内耗的一个嗯信心还更加足，就我觉得我的内耗可以打压，拼命的把它降低到只有一左右，我觉得在0点几的波动上都是正常的，因为人都会遇到事儿，但是让所有的波动一到我这儿就进行平复，这已经是一种很开悟的表现。
