4:50 起床 厨房加水煮粥
5:11 冥想
5:20 洗漱 完毕
5:25 用餐 早晨喝粥泡脚
5:42 出发
5:52 嗓音训练
6:29 易经‘泰卦’卦爻辞和译文的默读，西晋司马睿笼络江东士族的谦虚手段，以及收拢南方逃难士族的故事和道理阐述的朗读(其故事内容:要想和泰安康，必须要有天下和合的心态和怀柔的手段)
6:45 自我介绍和寓言故事的大声朗读型讲演（子夏和子张的故事，人际关系就是对父母孝敬，对朋友尊敬，对人对事尊重差异，礼貌沟通。）
6:58 健身运动 腹部训练
7:32 沐浴洗澡
8:15 坐上148路公交车
嗓音练习:
嗓音练习的状态依然是嘶哑，有需要高声的节奏点，音量却提不上去。其重要原因依然是发声错误练习，气息没有按照训练方式来。就导致了自己当前的尴尬阶段。
朗默读训练:
朗读时节奏不稳定，时快时慢。而且很多节奏点抓不准就会导致卡壳和结巴。在好几处近音词集中点朗读时会饶舌和卡壳。舌头容易打结，口齿不清。 在默读的时候虽然不会结巴，但是对默读的内容理解却不理解。只是为了默读的训练而读，而不是为了学习为目的，默读只是学习的一种形式。
讲演练习:
自我介绍的讲演模板太冗长，单调乏味。讲话没有激情和节奏，内容平庸而无亮点。在训练时的节奏掌握不精准，导致自己我容易说错话，讲的很多语句混乱和多余。
健身运动:
今天本该是胸部训练，但是考虑到昨天下午已经进行了胸部训练。身体还在恢复当中，所以临时调整了一下锻炼内容。 而今天下午依然是胸肌训练，明天早起则是腹肌训练。 跑步和腿部训练已经是每天再进行的运动，所以当前的训练重点就是腹肌和胸肌的加大训练力度和训练量。同时也是为了克服自己恐惧训练腹肌的心理。
深度思考:
先要理解问题是核心，然后一定要去找解决问题的方法。提问题是一种能力，但和问题同时出现的还应该是解决方式。 我们做每件事不是为了制造麻烦和问题，而是尽我所能的去解决问题，思考问题的核心。
