育儿育己的历程，越来越清晰。
感恩先生和儿子的爱，让我慢慢的振作起来，哪怕是为了他们，我希望自己可以成为更好的人。说起能量状态的改变，不得不说关于饮食。
对于自己的身体，可以说很少有意识的爱惜过，年少时特别瘦总被人说脾胃不好，挑食，因为家里小卖铺零食多，那个年代更不会控制饮食，总是根据欲望来吃食，记忆里的爸爸总是爱吃卤肉，每次去街上回来总带些美味的卤肉，打牌赢钱了也要去吃卤肉，喝啤酒，而卖肉的也总是盯着我家，一来村上割一大块放那儿，于是印象里在我很小的时候父母就开始发胖，也许那正是父亲的心脏病诱因，大部分人却是没有意识的，一日三餐主食几乎都是面、 汤、 馒头，很少其它。蔬菜则是根据时令有什么吃什么，有些人家会种一些更多样的蔬菜，现在想来那就是更有意识和勤劳的人家吧。
初中三年，几乎就是饮食最简约的三年，不知道为什么，那会家境相对宽裕的自己那么爱省钱，每天1角的消费就是一份蔬菜，而其他的就是一顿一馒头，加上周末从家里带的酱豆，晚自习下课饿的时候还用酱豆泡水喝也觉美味。但就这样，整个初中也是涨了1头多高。而周末回家又父母每每次蒸面条或者煮排骨汤，我总是吃到吐，一点不夸张，走在去学校的路上，一路走一路难受，晚上坐在自习教室里也会跑出去吐。
高中阶段，学校的菜开始丰富了一些，不记得吃了些什么，只记得当时也是长胖了不少。偶尔还会去小姑家里改善一下伙食。高二/三的时候家搬到了县城，住家那一段时间外婆住过一阵子，她老人家总是会很会做饭的，于是，在有限的经济条件下，我的感受也没有那么匮乏。
大学期间，基本上吃最简单的餐食，但学校里的菜（土豆丝）夹馍以及山西刀削面，一直是那个年代最美味的记忆。印象最深刻的就是便秘，常常是每周末终于可以艰难的输出直到毕业后前几年。但当时真的没有意识，什么都不懂。
毕业第一年，终于可以赚钱了，经常跟小伙伴们一起煮火锅，吃的可是无比的辣，后来跟先生住在一起，记得他总是先下班，买菜烧饭给我吃，很多次我还在公司加班，他就先下班了，吃了什么不记得了，但现在想来暖暖的。还记得周末花20元左右就可以买到很多的菜，这阶段的饮食就稍微多样化一些了，菜场的半成品烤鸭烤鸡也经常可以吃到，我们也会为了庆祝一下到外面去吃饭，那个年代，每个月可以吃一顿肯德基我便觉得很幸福，还有流行的鸡公煲，大盘鸡等等。再后面随着收入慢慢增加，每段时间可以吃一次披萨或者外出觅食便觉得生活满足，似乎过上了不错的生活，内在的匮乏感也慢慢减少着。
随着孩子的出生，请了多年阿姨来家里帮忙, 从她们那里也学到了一些用餐的方法，虽然每每买菜，还是习惯于消费便宜的菜肴。或工作应酬或经常带着孩子去外面，这时候才发现原来有这么多好吃的中餐、西餐、自助餐等等各种，越吃越觉得好吃的时候，因为坐月子导致身体各种肠胃不适，冷水也不能喝一口，不然马上需要去洗手间，于是少了很多美食乐趣，后面经过跑步体质改变了一些，现在已经不会这样了。
孩子小学，我们搬到学校的附近，然后又到新家，那里有更繁华的商业区，各种美食，这个阶段也开始出现疫情，除了家里的各种对美食的尝试，周围商业区的饮食特别丰富，周末总带着孩子去调节一下。但孩子10岁之前这么多年，我对待饮食层面其实还不够有意识，更多的是选择喜欢吃的，只为满足口欲，用喜欢的餐盘，做出好看的样子，拍出诱人的照片......
记得那阵子一朋友也经常发给我她的饮食，不知道是不是不便于直接跟我说，因此只是让我看看她的饮食（是怎样的健康），但当时的我会觉得她的食物有些单调，也不是那么美味的样子。事实上，若干时间后我才意识到那些年自己有多傻，没有更多的反思为什么她的饮食是那样，多去问一问。到今天的生活，周围的朋友父母基本上都是城市或很有智慧的上一代，即使朋友们自己没有意识，也自然会传承了父母的宝贵经验或者他们本身更早意识到了，而我却不知道去学习，反而以为自己的还不错。
因此，自己那个阶段所谓好看好吃的饮食，有部分并不健康。蛋白质脂肪膳食纤维碳水比例也不分，更别提有些不适宜身体发育或应避免的食材。
而到了今天，人生半辈子，才算是更加明白一些需要科学的饮食。前几日多年未联系的学姐娓娓道来她家的饮食模式，自我对照，虽家人的身体尚且OK，但有些饮食过度的，有时为了吃饭而吃饭，可人生贪嗔痴永无止境，防患于未然，我下决心把家里的饮食模式做出变革了。
这几天开始16+8饮食，之前以为每次饮食间隔8小时然后16小时，今天才意识到是8小时之内三餐正常然后间隔16小时再用餐。比如早晨9点 12点 下午5点 8小时之内完成三餐，然后16小时即第二天9点再下一餐。在这样的时间间隔基础上吃，选择优质蛋白质 脂肪 维生素等，同时根据记录可以得知食物的能量(①低热量食物；②低蛋白质食物；③低脂肪食物；④低糖食物；⑤低精制食物)食量减半，预防因为明明可以控制饮食就避免的疾病，知道哪些既有利于自己的健康又是自己喜欢的食物。下一个阶段再次看看中医书写的饮食书籍。
多一些满足，少一些物欲，不能总想着饱食，无论多美味，差不多7-8分饱了就可以停下来，而不因为其美味而贪婪继续；无论多美味，也别想着怕浪费吃饱了还继续撑着吃，要想到的是：不吃行不行，而不是吃多少，偶尔体验空腹的神奇自愈力也不错~
不过坚持两三天，我觉得身体很轻便、放松，应该是食物负担轻带来的感受，也不觉得怎么饿。空腹的神奇自愈力这本书谈到综合使用1.少食断食2笑3感谢4深呼吸5肌肉锻炼 可以发挥出神奇的效果，身心也会更健康，我想试着做一做。
现在这阶段，我似乎没那么关注食材的价格而仅为购买便宜的，更多时候关注食材是否有机/健康以及适合自己需求的，这让我觉得内心踏实。
希望在我的关注下，家人都可以饮食健康，又不觉得被束缚，吃的舒服满足。真是一件开心的事！
