2026年2月9日，早起打卡第145天。
从昨天晚上开始，真正做到睡觉之前干三件事：
1. 记录一天的生活日常，并写反思日记。
2. 完成一天的学习打卡任务。
3. 睡前看纸质书。
昨晚这样做后，感觉心里非常安，非常充实，一晚上睡得也很踏实。希望这是自己戒掉刷手机的一个很好的开始。
最近一直被刷手机所困扰，每次都说不刷，但每次都会刷，形成了习惯，感到很无助和疲惫。所以刷手机这件事一定要戒掉。
每次刷手机自己都控制不了，一刷就是好几个小时，有时候晚上不睡觉，刷到凌晨四五点。刷手机不但浪费时间，而且对身体伤害很大，每次刷过以后都感到特别空虚、懊悔，也觉得自己非常无能，连自己的行动都控制不了。
每当这个时候就有很大的怨气，而这种怨气常常就发在了老公和孩子身上，经常搞得家里鸡犬不宁。其实我知道这都是我自己的原因，都是我自己懊恼刷手机生自己的气。
无论如何这次都要把刷手机这个毛病戒掉。
