文|过云雨

阅读书籍：《认知突围》读完、《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》、《五维学习力》读完

无复盘不成长 （210503-210509）第113周

生活：

¹周一睡醒，凉风习习，昨夜变天，下小雨转凉风。

睡得迷迷糊糊，特别想继续睡，但意识有所苏醒，那就起床洗漱。

最近鼻子、喉咙不通气，每天醒来不舒服。

²周二睡醒，被吵醒的火大，想好好睡觉，让眼睛休息休息，都成为一件困难的事。

昨晚看大宇推荐的文章后，才知道自己最需要的休息是感官休息。

确实手机对我的危害蛮大的，我该放下手机，让眼睛多休息，不然眼睛模糊、酸痛。

³周三自然醒来，心情愉悦。

昨晚睡不着，感觉挺奇怪，估计是晚睡成为习惯，要早睡已是困难的事。

昨日品尝的白茶，让自己心情愉悦一整天，感恩好茶叶的加持，让假期里的幸福指数飙升。

⁴周四睡到自然醒，眼睛还是觉得酸痛。

不用吹风扇，还能盖着棉被睡觉的舒服天气，真的是太美好了。

但愿好天气持续在线，不想夏天来得太快。

假期结束，开始正常上班的第一天，加油。

⁵周五醒来后，眼睛止不住地酸痛。

估计是最近用眼过度，熬夜上火导致。

我要提醒自己，少用眼，多休息。

⁶周六醒来，眼睛略微酸痛，昨夜的睡眠还行，妈妈弄的去肝火茶，疗效显著。

当然外物再好，都比不上及早休息。

⁷周日醒来，眼睛恢复正常，昨夜睡得还好，晚睡晚起，假期里就该这种节奏。

一天的忙碌，在昨天晚上集体累趴。

学习：

¹周一完成四号日更，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完成最后复盘、时间表整理。

²周二完成四号日更，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完成最后复盘、时间表整理。

³周三完成四号日更，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完成最后复盘、时间表整理。

⁴周四完成四号日更，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完成最后复盘、时间表整理。

⁵周五完成四号日更，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完成最后复盘、时间表整理。

⁶周六完成四号日更，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完成最后复盘、时间表整理。

⁷周日完成四号日更，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完成最后复盘、时间表整理。

想法：

¹周一感叹网购的方便，一键到家，用实体卡也能网购，省时省力，方便快捷。

沉浸在不用特地跑去实体店网购的快乐中，感觉自己白捡了一个亿。

想办法解决问题，有效快捷，点赞点赞。

²周二思考如何更好地安排自己的时间和精力。

特别是照顾到眼睛的休息，长期的电子阅读便捷，随时想读就读，而却对眼睛起伤害作用。

越来越离不开手机的原因是，手机能备份、易搜索、查找。而纸质版的记录、书籍，略碍地方、费时。

³周三想起昨日，朋友告诉我的私事，很难想象到，ta受到的伤害。

对比之下，觉得生在广东、生在澄海的幸福，用水、洗澡在我看来是如此稀疏平常的事，对于别人来说，却是如此困难重重。

家里人爱面子的表现，让我刷新了认知，家家有本难念的经，自己的问题还得自己解决。

⁴周四小长假最大的收获是读完两本书，收获还行。

读书不在于阅读的速度，而在于阅读的质量。

长期保持阅读的习惯固然重要，但更为重要的是实践，输出。

⁵周五对自己挺不住的操心感到无语，明明是别人的人生，我为什么要插手呢？这和别人对我说教有什么区别呢？

以“为了别人好”为目的的管教，那都是虚无主义。

好吧，承认自己内心对别人的不爽和厌烦，想要通过教训别人得到小惩大诫。

但事实是，说的人累，听的人也累。

放过彼此，心情会更好。

⁶周六挺累，最后一天上班日，想想今天的活动，累到趴下。

好吧，好好撑过这时间段，就能好好休息一天。

⁷周日今天的安排是好好休息，喝茶、阅读，给妈妈简单庆祝节日，买个蛋糕庆祝一下。

现在对节日的仪式感不强，总觉得简单就行，聚在一起吃一顿就行。

休息 ：

¹周一早起精神还行，困了好好补觉。

²周二早起精神一般，下午好好睡一觉。

³周三早起精神一般，下午补觉。

⁴周四早起精神还行，下午补觉。

⁵周五早起精神一般，下午补觉。

⁶周六早起精神还行，下午补觉。

⁷周日早起精神还行，下午补觉。

保养：

¹周一早起闭目养神一会，让眼睛舒服一会。

²周二早起闭目养神一会，让眼睛舒服一会。眼睛不舒服，那就多闭眼休息，能舒服一会是一会。

³周三早起闭目养神一会，让眼睛舒服一会。

⁴周四早上醒来闭目养神一会，多提醒自己感官上的休息。

⁵周五早上醒来闭目养神一会，多提醒自己注意感官上的休息。

⁶周六一觉睡到自然醒，难得的好睡眠，眼睛有点酸，及时多休息。

⁷周日早起醒来不想起床，允许自己睡睡懒觉，眼睛略微酸痛，及时多休息。

总结：

1,工作：

上班三天，特别疲倦。工作量大，不在状态。提前准备每周必做工作，提前整理归纳总结。

三天日程，工作量大，疲惫不堪。

2,生活：

长假里的生活简单，没有大餐加持，但和妈妈、侄子在一起就是最大的幸福。

没有游玩，在家里喝茶、聊天、说说话，帮忙整理、收纳，心情愉悦。

3,阅读：

本周长假在家，没事就多阅读，完成两本书。

读完书的成就感颇大，但更多的是思考如何将书中的知识化为实践和行动，让自己真正受益。

4,复盘：

每日复盘进行中，不敢懈怠。

对于一件事的多角度看法，阐述自己的啰嗦想法，具体、繁杂，但有助于减轻头脑内存。

5,日更：

日更进行中，在有空的时间内，多输出，以求每日能做到如期更新。

头脑里的想法就像是海绵里的水，使劲挤一挤，总会有的。

按照习惯，每日给自己时间，把日更打卡安排起来，就能持续做好。

6,运动：

天气好的每天晚上，都习惯性出去散散步。

周二晚特别闷热，很不情愿出门，顺着情绪流动，出门散步，不知不觉间自己接受了闷热的事实。

这时觉得外出散步挺好的，起码自己为持续行动做出了努力。

周四、五晚人很累，头晕不舒服，不想出门散步，允许自己，听从身体的感觉。

周日晚突降中雨，没有外出散步。

7,情绪：

觉察到自己的情绪，允许情绪的流动，在面对愤怒、不满时，不抵抗、不对抗、不批判，就是最好的抱持。