共读《生命有什么可能》第8章 写给现在及未来的自己01

我们无法决定会发生什么，我们唯一可以做的是如何面对。

 今天开始我们共读共聊最后一章，“写给……的自己”，主要是讲要为自己负责。虽然很多时候我们并不愿意为自己负责，总想“等靠要”，我们不敢、没有勇气、没有能力，甚至并不知道。但我们终究要明白我们要为自己负责，只能是自己为自己负责，也只有自己能为自己负责，如此我们才能是自己，才能过自己说了算的人生。

今天我们先共读共聊为自己的情绪负责

我们会遇到很多人很多事，大多是我们不能控制的。我们会因此有很多负面情绪，抱怨、生气、愤怒、难过、焦虑……我们会抱怨为什么会这样，我们会说社会不好，别人不对，是社会的责任、别人的责任，但我们还是要为自己的情绪负责，即便遇到苦难。

[ABC认知理论]

引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对于事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。

01 你如何看待苦难？

苦难不是美好快乐的，苦难是痛苦、黑暗、让人绝望的。但那怎么办呢？做祥林嫂吗？人本来就是伴随痛苦和哭声而来伴随哭声而去。《少有人走的路》里说：

人生本来就是苦难重重，这是世上最伟大的真理。

我们都曾遇到过一些苦难，面对苦难真的不是一件容易的事，给自己一些时间，我们可以痛快哭，肆意喊，但不要沉溺，最终还是要积极主动的勇敢面对，勇敢面对并穿越苦难，“打不败自己的终将使自己强大”，要在痛苦中，让自己成长。那很痛苦，但那是成长路上必须的，也是值得的。

《少有人走的路》里说可以通过自律，消除人生的痛苦。推迟满足、承担责任、尊重事实、保持平衡。感兴趣的可以读一读此书。

02 你如何看待愤怒？

我们总是会碰到让自己感到愤怒的事，让我们愤怒的是什么呢？

是不公平？是自己的无能为力？那怎么办呢？以其人之道还治其人之身，让自己成为自己痛恨的人？这是为别人负责，不是为自己负责。

是事事时时抱怨？但抱怨解决不了问题。遇到这样情况，你一般怎么应对呢？我们可以聚焦正向、聚焦目标，聚焦解决，看看能做点什么。(后面的文章我们具体聊)

就像灰姑娘的例子：如果你的妈妈不爱你、你的姐妹不爱你，怎么办？抱怨吗？然后呢？就算全世界都不爱自己，不是还有我们自己吗？我们先自己爱自己，还要加倍爱自己。如果世界不给你机会，你要加倍给自己机会。如果世界无法温柔的善待你，你一定记得温柔的善待自己。

怎么爱自己？爱护自己的身体，呵护自己的精神，关注自己的内心。

“愤怒是可以的，但仅有愤怒是不够的，比愤怒更好的态度是善待自己”

03 即便对方错了，我们还是要自我负责

这个世界本就不公平，这个社会也不是那么完善，别人也许不正确，但最终是我们自己为自己负责。书中闯红灯的例子让我印象深刻。走在马路中间，有一辆大卡车闯了红灯，向你冲来，你看了一眼红灯，确认是他违规。你会怎么做？是躲开先自保，还是站在马路中间大喊：你错了，是你的责任……

不要为了证明对方错了，对方不好，就不惜把自己搭进去。然后说，看都是他们的错，我没有错。那又如何呢？何不聚焦解决，做点什么，去追求自己想要的呢？

毕淑敏《幸福密码》里有个故事：我只有一毛二的笔，同桌几十块的钢笔，为什么命运这么不公？！都是父母的错！钢笔和父母都是不能改变的，但我们能决定一毛二的笔写出和钢笔一样的答案，一样的分数，更好的分数，然后事情就会发生改变，朝着自己想要的方向前进。

总有人在你的生命里犯错，但是只有你在你的生命里负责，但请负起责任来。

04 高手的三重境界：见自己、见世界、见众生。

如果再进一步就是悲悯，关心那些需要帮助的人。再强大一点，会发现真相，那些你痛恨的愤怒的人，已经被世界狠狠报复了，他们需要的不是鞭策，而是帮助。这样，我们将不再愤怒，做自己，爱自己，有余力再爱他人，再牛，就改变世界。

Ps:最难的是明明犯错的是别人，是社会，但我们还是要为自己负责。就像有人对自己犯了错，踩了自己一脚、闯红灯的货车撞向自己、有人伤害了自己……我们会很生气、很难过，会放不下，过不去，明明犯错的是别人，为什么自己承担了一切。

我看到一句话说“宽恕对方，就是宽恕自己”，我以为这是毒鸡汤，但事实好像就是如此，当自己活在愤怒、仇恨中，难道不是对自己持续的折磨吗？除非我们为自己负责，无论发生了什么，我们都接纳已经发生的事实，看接下来怎么避免，怎么朝着自己想要的方向前进。宽恕对方，不是说对方没有错，而是自己对自己负责。就像那个背着女人过河的和尚，他已经放下了，他的徒弟还没有放下。而对于做错的事的人，做错事本身就是一种惩罚，而且那是他的事，他的因果。

这不是一件容易的事，慢慢来。