致敬太阳式+l 唤醒十个身体+long chant +10分钟洞察力和情绪平衡冥想
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昨晚的小组会很受益。飞飞分享左右脉自如掌控的感觉令我向往，临睡前就做了10分钟洞察力和情绪平衡冥想。其实，还没到10分钟就被蚊子干扰而中断了。明显发现左鼻孔吸气是困难不通畅的，就进一步验证了左脉弱的猜测，决定每晚10分钟开始。
今早6:39继续早课，还是感恩桃子老师，听着指引，听着学员的呼吸，如同和大家一起同修，也终于可以从黄金链接到回向完整完成了。
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伸展式不再计时间与计数，标准姿势基本在桃子老师说完成一半时就变换了，先放右脚歇，再左脚、再头，老师说最后冲刺时又战士般重回标准姿势，最后还要hold 住屏息，全放下时就是死去活来的感觉。
消除小我明显感觉心轮处打开了些，手臂不再是麻，而是血液泵到指尖的疏通感。想起文静分享的各脉轮，我也加强对脉轮的觉知。
骆驼及脊柱弯曲感觉心轮进一步打开，不再是窝一起。真发现可能由于心轮开了，后面的念头不再是关于工作的，而是关系：昨天嫌弃的一伙伴，老公令我置疑的行车记录，念头来了又放下，倒也没纠结或找解决方案，但这浮现的念头让我知道这是我还没完成的功课，保持观察、觉察，看看接下来会怎样？
脊柱扭转，记得刚开始做时，听到呼吸象打风箱，又象气管炎患者的呼吸声，今天完全没有了，仔细听，就是很纯净没有杂质的呼吸，看来风箱里的杂质被清扫干净了，呼吸就会象穿堂风一样自由无阻，真好。
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昨晚飞飞分享回向三遍给不同的人，我猛醒，我真是目中无人呀，以往回向得泪流满面时心里都是自己。今天回向，脑海中就出现了自己最亲的人。是的，相信
永恒的阳光照耀着你
所有的爱包围着你
你内在纯洁的光芒指引你前进方向
Sat naam
