2024年11月8日，星期五，阴。
晚十一点四十睡，凌晨1:30被膝盖疼醒，换了很多种姿势加按摩松解都不管用，疼的翻来覆去睡不着。2:30听着书才慢慢睡去。
早起6:50先洗冷水澡，儿子起来以后，写作业。
今日精神不佳，工作效率很慢，也不想学习。
十点站起来活动了一下筋骨。特意做了几个深蹲。
中午练腿，进行了充分的热身，发现腿部肌肉确实太紧张了，热开以后膝盖感觉没那么疼了，特意做了小重量的杠铃深蹲和杠铃颈前蹲。
下午未打篮球。
晚妻子带女儿回来了，女儿第一句话就是：爸爸你还爱我吗？
2024年11月8日
1、运动：力量训练一小时，打篮球五十分钟。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
