2024年11月7日，星期四，阴。
晚十一点四十睡，早六点五十醒。
洗冷水澡。
刚吃完早餐，儿子朋友母亲打来电话说她儿子坐错了公交车迷路了，找不到去学校的路。于是我骑着电动车一路找了过去把孩子找到后送到了学校。
早拉引体向上20个。深蹲八十个，踮脚一百次，俯卧撑三十个。
午饭前拉引体向上5个。
力量训练一小时，今日练核心。先做健腹轮100个热身。上腹卷腹一百个，下腹卷腹一百个，下背部臀部训练4组，哑铃砍斧式训练4组，俄罗斯负重转体100个，主要锻炼的是抗扭转能力。弹力带弯腿，主要锻炼大腿后侧练。
打篮球一小时。强度不大，膝疼难耐，凌晨一点竟然疼醒了。
2024年11月7日
1、运动：力量训练一小时，打篮球五十分钟。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
