侠女的成长日记打卡65/100
姓名：黄云华
家乡：湖南长沙
坐标：黑龙江齐齐哈尔
职业：宝妈+80后创业者，思涵读书荟知识推广大使，知识主播+带货主播
正在做：招募10000名知识主播+短视频博主
人生格言：你不需要很厉害才开始，而是你开始了才会变得很厉害。
今天思涵老师继续带我们共读了书籍《亲密关系》第10章:压力与紧张––嫉妒。以下是摘录的重点:
界定妒忌最恰当的三种情感是：伤害、愤怒和恐惧。
嫉妒的两种类型：反应性嫉妒和怀疑性嫉妒，怀疑性嫉妒都没有事实根据；引起怀疑性嫉妒的情境根本不会对有安全感和信任感的伴侣造成困扰。
容易嫉妒的人
在亲密关系中如果感到自身能力不足，则嫉妒会增强。人们只要担心达不到伴侣的期望，或者忧愁自己不是爱人所期待的理想对象，对亲密关系的持续就不太有信心，他们比那些确信自己能满足伴侣的人更容易产生嫉妒心理。个体总的自我价值观无疑会影响亲密关系中的自信，高自尊的人的确比低自尊的人更少嫉妒别人。不过，个体对自己是否适合担当亲密伴侣的认识尤为重要，如果高自尊的人怀疑自己满足爱人的能力，那么他们一般也容易产生嫉妒之心。
这类疑虑产生的根源之一在于亲密关系中每个人适配价值的差距。如果伴侣一方比另一方条件更好，比如外貌上更有吸引力、更富有或更有才华，较弱一方的适配价值就较低，这就可能出现问题。居于劣势的伴侣有可能认为其他人更加适合自己的爱人，这就可能觉得自己的能力不足，当然低能的感觉不会表现在他/她生活的其他领域（或者与其他伙伴的交往之中）。这就是婚配要讲究门当户对的另一个原因，人们总是与具有类似适配价值的人共结连理：大多数人都想得到最合意的伴侣，但如果他们真的拥有了完美的伴侣，却又会因为伴侣能得到更优秀的伴侣而感觉到威胁。
不管怎样，在当前亲密关系中既感到能力不足，又依赖于亲密关系的人会面临这样一种险恶处境：他们需要自己的伴侣，却又担心自己不够优秀而无法留住伴侣。这就难怪他们会对真实或臆想的情敌信号产生强烈的反应。
当然，依恋类型也会影响嫉妒。在一定程度上，痴迷型的人通常都会身陷类似的困境：他们贪婪地寻求接近伴侣，但又总是担心伴侣不会回报以足够的爱恋。这就是他们嫉妒的原因，可以充分肯定的是，痴迷型的人比其他三种依恋类型的人会体验到更多的嫉妒。恐惧型的人也会忧虑被人抛弃，所以他们在容易引起嫉妒的情境下会体验到类似的焦虑和怀疑——但他们回避亲密的程度也较高，所以面对情敌的竞争并不会感到疑惧不安。
人格特质也会影响嫉妒。高神经质的人经常会忧心忡忡，特别容易发生嫉妒。另一方面，随和的人倾向于与人合作、信任别人，因而不太可能会嫉妒别人。
最后，传统的性别角色也使嫉妒更可能发生。大丈夫式的男性和女子气十足的女性比起双性化的人更容易嫉妒别人，这可能是因为传统的亲密关系准则更为苛刻。如果伴侣要打破陈规，比如与异性同事建立友谊，他们刻板僵化的期望就会令人灰心丧气。
透过思涵老师讲述以上重点，我将学以致用，不断提升自己，做一名思想独立、经济独立、人格独立的女性。腹有诗书气自华，自己的安全感及自信心也会不断上升。做好自己的事，不去管他人及老天的事。没必要去嫉妒“情敌”，将危机感留给伴侣，让对方去嫉妒“情敌”，哈哈！
欢迎大家参与我们的每日共读。
