一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)
本周是过年期间，在京安心陪伴家人，没有做什么计划，只是做一日三餐和收拾家务，还有陪孩子写作业，心态平和了很多（偶尔会有情绪），愿意为这个家做点事了（以前内心有不甘和埋怨），整体而言，打8分。
二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
在陪伴儿子的过程中，看到他做作业时，总是拖延、打岔、玩耍，自己内心都会起情绪（生气、愤怒、还有无力），有时控制不住自己，就会拿情绪对待他，后来意识到了，又会自责愧疚；有时感觉怎么都不行时，内心又很无力，就想干脆不管了，放任自流吧，陷入了二元对立的境地。
事后回看，发现自己起各种情绪，是自己内心有评判：①.你是学生就该好好学习，放假了就该好好做作业，②.我在辛辛苦苦赚钱养家，你就该做好学生的本职工作，③.我小时候也是这样过来的，凭什么我要遵守，而你却不遵守，④.我想玩却不能玩，凭什么你想干啥就干啥，这不公平，⑤.怎么说都不听时，就想我没办法了，随他吧，我已经尽力了，可内心又不甘，又加重对自己的评判。
还有自己的焦虑，担心他不好好学习=将来上不了好学校=将来找不到好工作=拖累我，转一圈又回到了自己这里，还是修自己吧！
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察。
和夫人产生了些对抗，知道自己掉入了情绪，没有把责任推到她身上，后来跟晓雪、碧霞聊起此事，碧霞建议我做愤怒静心，我也想做，意识到内心有不情愿，总想逃避隔离，后来她说不要逃（打岔、转移话题），就下定决心做，做的过程中感觉总有头脑参与，但还是坚持做了十五分钟；之后，感觉内心通畅了些，没那么堵了。看到自己愿意把内心的话说出来了，不像以前，无论什么事都是憋在心里跟谁都不说，就这一点，看到了自己的进步，挺好的。放下好人形象，放下好坏对错的执著，坦露自己，允许自己把内心的声音表达出来，让自己有血有肉有情感的真实起来（而不是像机器人一样冷冰冰的没有情感）！
