一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)
本周打7分，1分扣在自己着急完成目标时，对牵绊我的事情会失去耐性，脾气急躁了一次；1分扣在看孩子不着急写作业，勾起我的焦虑，和孩子唠叨；1分扣在本周刷手机，看无聊的网页或购物，用在第四象限的时间有些多。
做得好的：根据自己身体情况安排自己的活动，约朋友逛公园和看书，没有硬撑和他们爷俩滑雪；了解了弟弟的近况并给与支持和鼓励，没有像以前那样高高在上的批评和指责；
需要完善的：最近没有关注群里信息，没有看觉察日记。
二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
发现生活中还是有很多时候没有正面表达，自动会用试探性语言表达，源于自己怕被拒绝，怕被嫌弃，怕被抛弃。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察。
孩子不喜欢写作业，先做自己喜欢的事（看书）我认为：作业安排很紧张，每天的量又很大，勾自己的焦虑和对未来的恐惧。焦虑她没有养成要事第一的习惯，恐惧她最后无法完成作业而无法上学。心里有种空洞无底的感觉在身体里徘徊。最后与孩子表达自己为什么会焦虑，我的感受是什么，我怕承担什么，我们一起沟通的过程，孩子对我的焦虑表示理解，她说了自己的计划安排，区分了各自的情绪，她没有被我带走。
