【践行时间】
总体践行376日
4.0践行第94日
亲子践行250日
【日常感悟】
听书《睡眠革命》找到了几个自己的几个问题：
1）手机离床头近
2）晨起就会打开手机（起床后15分钟里不拿手机）
3）R90 我梳理了一下，自己4.5个，你能保证近7个小时
4）按书里的婴儿睡姿（习惯手的反方向）我刚好反了。
5）口呼吸的纠正（可以用鼻贴和医用胶布封嘴）
以上准备调整试试看。
【关于亲子沟通】
哥哥周末沟通
弟弟亲子阅读
睡前悄悄话
【健康习惯】
冥想🧘♀️✅
梳头100下✅
敲带脉
【今日运动】
keep 50分钟
【今日阅读】
《高效能人士的七个习惯》
第四个习惯 双赢思维
增加情感账户项：礼貌、诚实、仁慈、信用
减少情感账户项：粗鲁、轻蔑、威逼、失信
建立并维持人际关系是一种长期的投资行为。
情感账户七种投资方式：
理解他人、注意小节、信守承诺、明确期望
正直诚信、勇于致歉、无条件的爱
《高效能人士的七个习惯》 第四个习惯双赢思维，不只是运用于公司和企业，对于家庭和孩子的沟通也一样适用。四个完成双赢过程的步骤：
从对方的角度看问题
认清主要问题和顾虑
确定大家都能接受的结果。
找到实现这种结果的各种可能路径。
联系实际：
亲子关系里的双赢思维实践
《高效能人士的七个习惯》 第五个习惯知彼解己
四种自自传式回应
价值判断
追根究底
好为人师
自以为是
联系自己：
常犯后两个，没有站在对方角度看待问题。
【二阶践行】
5分钟照片整理
【4.0 践行】
小组目标：早起
我的个人目标：
减重5kg
早睡 23点前
每天三个番茄钟
【亲子作息】
D 22:00
Ｋ21:20
我 23点前
【亲子践行检视】
亲子目标
D
每日阅读打卡
Ｋ 整理好第二天物品（书包、校服）
每日阅读打卡
我自己：情绪稳定，话到嘴前想三秒 ✅
父母检视✅
