（1）我为做什么事而激发动机？（作答要求:展示一个自己经常拖延但很重要的学习活动，并具体阐述自己经常拖延到什么程度）

高数课后的笔记完善和趁热打铁完成作业

高数课是一门课堂节奏非常快的课，在一节课的时间里就会接触到很多复杂的数学概念和定理，学会并掌握这些内容的需要高度的集中和理解能力，一个定理下面的知识就很繁多。因此高等数学的课堂内容通常安排得相当紧凑，以确保能老师能讲完。

为了能够听懂高数课，在课前的预习还是不足够的，此外，课后的完善笔记和完成作业也是必不可少的，在我的能力范围内只有通过尽可能多的的练习和应用，才能真正掌握那些抽象的数学理论，并保证自己首先不挂科，然后获得一个高分。

但是高数课一般在七八节课上完课后就特别困，回到寝室就开始睡觉，然后还有其他的课程和校园跑，导致我不能及时进行完善笔记和完成作业，在晚上的寝室学习效率很差，因而不断拖延，恶性循环，在艾宾浩斯遗忘曲线中我错过最佳的复习时间，最后只能做到匆忙完成作业。

(2）我是如何激发动机的？（作答要求：结合动机激发相关理论，具体阐述自己对这些理论的应用）

合理对任务进行重新排序：高数课后的完善笔记和完成作业这一环节是非常重要的，但是因为对一天中任务排序的不合理我常常会略过这个环节。所以我对一天中除上课之外的环节进行先后顺序的调整，早上早起完成校园跑，七八节高数课后就找个空教室进行完善笔记和完成作业，没有完成的作业在晚自习继续做，这样在晚上回到寝室时我就可以去做其他不用这么高度集中注意力的任务。

合理归因:对于总是跳过这一环节，我想和我之前的不合理安排有很大的关系。晚上可能学一会就想玩，造成晚上不睡，早上不能早起，中午也会非常困，而影响效率，导致跳过完善笔记和完成作业的环节，在晚上想对这一环节进行补救时又因为在寝室不适合学习效率不高而草草了之。

行为激发动机:对于我来说高数这门课程是非常难的，但我想取得好成绩，那么课后的巩固是必要的，所以我就对一天中的任务重新排序，早起的校园跑有助于我清醒，高数课后趁热打铁，及时完善笔记和完成作业，晚上回到寝室完成其他任务后因为一天的环节排列紧密，我会很累，有助于我很快的入睡。

(3）我的动机激发效果如何？（作答要求：具体展示自己成功克服拖延的证据，能设计下一次克服拖延的情景）

坚持十天晨跑，完善笔记和完成作业

下一次克服拖延的场景，我想利用每天晚上在寝室的时间提前完成英语小组汇报的ppt，而不是很匆忙的完成，这样的话我就可以有足够时间去想哪里还没有考虑到并进行修整和润色，在课堂的汇报中表现的更出色，拿到更好的等级。

本文是大学生思维与元认知课程作业
作业类型：刻意练习报告
指导老师：张淑娟