1、事件：感觉到压力，不想工作
2、行为（应对姿态）：想躺，不想干活，想辞职
3、感受（喜悦、兴奋、着迷、愤怒、受伤、恐惧、悲伤）：累、心烦
4、感受的感受（对感受的决定）：
怎么就不能让我空一点，事情怎么就这么多？
没完没了的，又琐碎又无聊，我脑子都乱了，不够用了，感觉又么有什么帮助，无聊，想死，不想活了
真的是特别特别的无聊
5、观点（假设、心态、主观事实、认知）：
工作应该是一些有意义的事情，而不是枯燥的重复
6、信念（关于自我、关于他人、关于环境、世界）：
我是没价值的
7、期待（对自己、对他人、来自他人的、特别的人）：
希望自己做的事情有价值，有大价值，能对世界有影响
8、渴望（被爱、可爱的、被接纳的、被认可的、有目的的、有创造性的、有意义的、自由）：
渴望和世界产生了联系，有创造性，有价值，有意义的
9、自己（我是：生命力、精神、灵魂、核心、本质、存在）
我是创造力
