你该学会练习找回自己的声音，找回深藏的勇敢，把为人着想的心思放回到内在的小孩身上，为自己的“内在小孩”做主，为自己的感受而活。
温柔且勇敢地敞开自己
每次讨论到生气与愤怒这件事，我发现，几乎八成以上的人都有表达愤怒的困难，不外乎觉得：生气是不应该的；或者生气代表自己小气，会有罪恶感或羞愧感等等。
当我们做错事情或者是做了让父母丢脸的事情，从而受到父母惩罚的时候，承认自己受伤并不容易，因为这代表我们在指责父母为什么不能理解自己，指责他们在大庭广众之下处罚我们。
当我们害怕承认时，就不会觉得自己的感受有多重要，也容易使自己再次陷入负面的情绪循环中。你会不断使用无效的愤怒模式对待自己与对待他人，以寻求关注，却又觉得自己不值得被关注。
你需要做的，是回到自己身上，好好看见你的情绪，看见你所受的伤，释放你累积的情绪，再用崭新的自己去思考你渴望的关系。
试想，假如我们没有受伤，为何会感到痛苦与难过？而要是没有痛苦与难过，又为何要寻求内在的平静或生命的真理呢？所有关系的质量最后都要回归到你与自己的“内在小孩”的关系上，压抑与忽略并不会让伤痛消失。所以，请勇敢且温柔地敞开自己，体验“内在小孩”的愤怒，这将能为你的生命带来转化。
情绪甩不掉，只会被压抑
在一般生活情境里，当我们遇到事情时，有些人会选择说出来，而有些人选择不说。往往说出自己遭遇的人对事情释怀的程度会比不说的人高出很多，当然前提是要有一个很好的倾听者或支持者。而当一个人选择不说时，背后通常有长期且让人沉痛的脉络。
我们都可以练习改变内在的声音，改变内在情绪的途径。当下一次“内在小孩”出现时，你能否试着沉稳地看着他并且陪伴他，而不是着急转过头，要甩掉自己的情绪呢？请注视着他并询问他：“你发生了什么事？是什么让你生气呢？”而不是责备他：“这有什么好生气的？你这样没有喜欢你！”。
情绪是甩不掉的，只会被压抑。不会因为你没看见就消失。有一天类似的情境出现，就会反弹出更强烈的情绪。
我们只需知道，愤怒产生都有其原因。我们过往的情绪被对待的方式压抑了，使我们深信愤怒的存在是羞耻的，而忽略了其背后的原由。
当愤怒的小孩被理解后，愤怒的情绪就会有如波浪般平息在沙滩上。请记住，愤怒的“内在小孩”只需要被你好好理解。
没做到不是自己不够好
我们注重成败，很早就期待小孩学习，不要输在起跑线上，过早在小孩身上施加竞争的压力，也在比较文化里让小孩从小就觉得自己不够好，比不上别人，因此不值得被称赞，也经常怀疑自己的能力。
过度责骂的教养方式，一次次培养我们的羞愧感，使我们经常在感受到被骂或者做错事时，更容易联结到早期被责备的情境。这些受伤与羞愧的感受，在被疗愈和看见之前，是不容易消失的。
在我们被责骂或受到羞辱之后，心里油然而生的会是我们所看见与感知到的“大人对我的讨厌”。我们的内在会开始用大人的语言，不断重复抨击自己。而在被抨击之后，让人变得更畏缩，甚至造成多做多错的局面，因此更无法原谅自己。
我们忘了去理解自己，问问自己究竟发生了什么事，只觉得惹大人生气就是自己的错，非常不应该。我们忽略了心中的委屈，可能有些事情超乎能力，有些事情我们其实没有被教会，或有些事情本身就不公平。我们只知道，自己根本没有悲伤的权利，也没有委屈的资格。因为没有达到要求就是错误，就是不够好。
