吃饭有助于提高我们体内血清素的活力。血清素分泌不足或活力下降的话，人就会焦躁不安，容易发怒，做什么事情都提不起兴致。
如果一整天都坐在座位上高强度的学习，我们的血清素活力就会下降。所以中午的时候我们就需要想办法提升血清素的活力。
午间小睡对于恢复大脑的机能具有重要作用，但午睡睡多久最好呢？科学界对于午睡进行了各种各样的研究，最后大多数科学家认为20~30分钟的小事效果最好。午睡超过一个小时的话，人就会进入深度睡眠，醒来后大脑也无法马上发挥正常机能，虽然午睡睡太久会影响健康，但如果能够控制在30分钟以内，可以将阿尔兹海默病的发病率降低到普通水平的1/5。
所以中午的适当睡眠可以让我们感到神清气爽，上午压抑的心情也能得到转换对下午专心学习和工作有很大的帮助。
激发血清素活力的方法很简单，有向日光浴、有节奏的运动和咀嚼。
外出吃午餐就可以同时实现上面三个。要注意一点，光吃饭咀嚼还是不够的，一定要走出去晒太阳，在太阳下散步一段距离。在去吃饭的路途上，还可以顺带晒晒阳光，这样做既能提升血清素的活力，又能健康自己的身体，何乐而不为呢？
这样简单的方法，我想谁都可以做到，他们能复活专注力为下午的工作做好充分准备。
那么午餐吃什么食物对恢复专注力的效果更好呢？
从便利店买来的松软面包就不好，因为它没有嚼劲，无法充分刺激咀嚼肌，还有各种快餐面条，他们一般只嚼两下就吞入腹中了，对于刺激血清素的分泌也没有多大作用，除了食物要有嚼劲，一顿饭还要咀嚼10分钟以上才能有效提高血清素的活力。所以吃午饭的时候不要太匆忙，细嚼慢咽才是关键。
秋以栖
