《正念的奇迹》一书有写:有觉知的呼吸。

正念是方法，也是目的。既是因，也是果。当我们为了修持定力而练习正念时，正念就是因。但是，正念本身就是觉知的生命:正念的存在意味着生命的存在，因此，正念也是果。正念把我们从无知无觉，心念散乱中解脱出来让我们充分地活好生命里的每一分钟。正念让我们真正地活着。

呼吸可以防止心念散乱，是一个自然且极为有效的方法，因此你需要知道如何呼吸以保持正念。呼吸是连接生命与意识的桥梁，让你的身心合一。不论何时，心念一旦游离不定，都可以用呼吸作工具，重新看好你的心。

轻轻地深吸一口气，觉知到你正在深呼吸这一事实。现在，呼出肺里所有的气，整个呼吸过程中保持觉知。

《正念经》教导我们用以下方法觉知自己的呼吸:

入息，你知道你在入息；出息，你知道你在出息。入息长时，你知道:“我入息长”。出息长时，你知道:“我出息长”。入息短时，你知道:“我入息短”，出息短时，你知道:“我出息短”。