原创 夏闲云 闲云茶馆
朋友们都知道，胰岛素正常发挥效用是我们血糖稳定的保障。胰岛素分泌包括基础胰岛素分泌（也就是一天中持续性分泌微量胰岛素）和餐后胰岛素分泌（也就是葡萄糖刺激的反应性胰岛素分泌），前者和空腹血糖以及餐前血糖相关，后者和餐后血糖相关。胰岛素分泌高峰延迟就是说餐后胰岛素分泌不足。
我开启修养脾胃模式十来天的时间，已经初见成效。主要表现在餐后血糖的变化上：过去，我就是餐后胰岛素分泌高峰延迟，所以我餐后升糖很快，几乎是一边吃饭一边升糖，这也是我餐后20多分钟后就去散步的原因。现在，我餐后血糖上升缓慢，就算是餐后1个小时再去散步，血糖也不会升太高。这说明我的餐后胰岛素分泌高峰已经正常一些了。
经过过去几天的实践，我现在的米糊食材主要是：山药（或红薯）、大枣（大个头的只用1个），红豆、薏米，芡实、茯苓，小米，糯米，黑米，干姜、人参，有时候也会加一些黄芪，当归，党参等，主打的就是调养脾胃。
另外，我已经在喝大柴胡汤，目前还没有见到明显效果，以后效果如何，有待一些时日来考证。
还有一点，我之前的睡眠质量特别好，不但秒睡，还完全是深度睡眠。过去半年间，我的身体状况不好，睡眠质量大打折扣。近来，睡眠质量恢复如初，躺下少睡，睡着就是深度睡眠，早晨起来神清气爽。想来，脾胃好了，肠道以及菌群也会越来越好，人的整体状态也就好起来了。
另外，学习中西医知识的时候得知，吃得太饱太多对身体伤害很大，饮食不均衡对身体也有损害，所以我重新调整了全家人的饮食结构，即以蔬菜为主，鱼肉蛋为辅，主食品种多样，不单调。现在的我，除了主食，三餐都跟家人一样吃。自我感觉，我的身体状况已经在好转中，精神状态也在恢复中。期待着，春节之后，我的身体越来越好，那就可以完成全年的创作计划了。
祝福所有的朋友们，都能按照自己的实际情况，合理控糖并取得良好的效果。
