心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件：今天看到群里说只有四个人写觉察日记，我也不想写了。
（二）我的感受：懈怠。
（三）想法：大家在一起裹挟着，就感觉非常着有力量，一旦都不写了，自己也就不愿意写了。
（四）期待：
1.自己对别人的期待：坚持写下去。
2.别人对自己的期待：理解、接纳。
3.自己对自己的期待：坚持写下去。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：就这件事写个觉察日记，看看自己的深层需要是什么？
（六）我的模式：懒惰。
（七）我的深层需要：轻松、无条件接纳。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接，接纳自己的不完美。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：今天中午去坐席，大量的美食冲击着味蕾，鱼特别的鲜嫩，腰果嚼起来非常的香。
（二）行禅：今天走在聊城的小区，感觉到身体的疲惫，这两天有一些忙碌，感觉到脚有点肿。
（三）呼吸禅：听着老师的引导，一开始还能感觉到身体的变化，后来不知不觉睡着了。
