引
乐善堂坤生玄润姑刘葛氏仲芳问曰：“弟子正在参禅打坐之时，手脚恍惚乱动，身似向前扑倒，勐吃一惊之状。叩师揩明，感受何病?”
千峰老人答曰：“此是意念未归中，而舌亦未顶上腭之故，即生此怪状。速将意归中，此柄立消。如见一切景象，俱是幻境，只是意念归中，坏景自除。”
正确认识：舌舐上腭
正确的练法是“舌舐上腭”而不是“舌抵上腭”。
故，不少人故意把舌头反卷，用舌尖抵住上腭部位是错误的；有者甚至反卷九十度，死死抵住上腭，实乃错误至极。
道家秉承道法自然，舌头宜直不宜卷，宜轻不宜重。所以，在做“舌舐上腭”的时候只需要口唇轻闭，牙齿扣拢，这个时候舌尖即会自然地抵在上腭与上牙龈之间（实为龈交穴内侧）；而绝不可将舌头翘起用力抵住“上腭”，切记。
参考
[1] 论内家功秘诀：舌顶上腭！
[2] 讲内家拳“舌抵上腭”的不知误导了多少人，你是不是传播者
(引自网络，侵删）
