一、今天进行两场约练，通过复盘，收获如下:第一场约练第358场，角色咨询师。

约练收获:

1.SFBT三大架构:目标架构、假设架构和例外架构，而目标架构是假设架构和例外架构的前提，所以一场咨询中要围绕确认澄清目标开展工作。

2.来访者在讲述问题的过程中包含着资源，来访者要带着聚焦正向、聚焦成功经验和重新建构的耳朵去听，听到后，再确认目标后就可以去探讨这些成功经验，以便为来访者所用和迁移。

3.咨询师需要成长好自己，始终保持在咨询师的位置上，未知欣赏好奇，及时觉察到可能有卷入的点，带着觉察，中立好奇继续陪伴。

第二场约练第359场，角色观察员。

约练收获:

1.看到咨询师稳稳地陪伴下，来访者边倾诉边梳理，情绪出来之后，开始关注自己真正的在乎看重。当清楚自己当下想要什么之后，当下的行动应对方案也逐渐清晰。

2.人在生活当中碰到事情引发情绪非常正常，觉察到之后到约练平台，在咨询师的陪伴下做一个梳理，会有更多的看到，比自己独自去处理好很多。

约练平台就是我们成长的加油站，约练的过程是让我们自己活得更清晰明白的过程。

二、另外一件非常开心的事就是和几位精进的老师开启另一本书的精读之旅，时间跨度会很长，但我很憧憬坚持后的自己。