瑜伽是一个自我修行的工具，在使用这个工具的时候，它可以教会我们很多，比方说接纳、包容、尊重、链接，——————，还有一点，就是在练习的过程中，我们是在自己的节奏内，自己的境界内，把每一个体式做到自己的极致，不关注别人，只关注自己，让我们活出活在当下。还有最重要的一点就是瑜伽练习之后，老师安排的分享，老师说这比瑜伽练习更重要。通过分享，我们要照见自己，练习体式的时候，我们可以在自己的节奏里只关注自己，不和任何人做比较，做好自己，把每个体式做到的极致，做到下一秒的自己和上一秒的自己不一样，就OK了，但是在分享的过程中，我们一定要从对方的身上照见自己，这种照见可以看到对方的优势，自己身上有没有？你可以看到对方身上的老劣势，在自己身上是否也有呈现？照见的最终目的就是，有则改之，无则加勉，让自己活出一个更精致的自己，让自己活出一个独一无二的自己。
如果我们不能从对方照见自己，我们时刻活在自己的世界里，时刻以自我为中心，即使我们有所进步，那也是非常非常的缓慢，有的更甚是，只是身上有所提升，而心灵上无法去提升自己。
从我参加瑜伽课到现在，深深地感知到杜姐对课程精心的设计，这是其他任何瑜伽和其他任何课程所不曾拥有的，她不仅让我们身健康，更重要的它让我们心和灵共同提升，让我们的心定下来，静下来，让我们的灵魂更加的纯粹，用杜姐一句话说，她不单是要我们的心，还要我们的魂，就是让我们每个人都来到一个更高维次中！
从杜姐设计课程中，我们也深深地感受到杜姐那份爱，这份爱不是普通的爱，是真爱，杜姐，活出了真我，然后做到了真善，所以她现在就是一个非常美的真美的女人。杜姐怀着这样的初心，设计课程，用心带领课程，用心让每一个人去成长提升，相信所有的人都已感知到杜姐的这份爱，这份情，这份真
感恩王姐让我认识了杜姐
感恩杜姐精心设计的课程以及引领
感恩伽友们的能量加持
感恩我自己的坚持
