2023.10.23
5团刘帅丽觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
激动，紧张，
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
积极主动
3.什么原因我会有这个情绪?
我突破了自己，内心想要时我没有犹豫，积极的抢麦发言，敢要了。
4.我此刻有什么觉察?
没做之前，自己的内心在纠结，想做而不敢做受着煎熬。当我突破了去做的时候，刚开始心里特紧张，感受到浑身充满了热流向我涌进。当我突破之后，内心充满了力量。特别喜欢。
5.当下我要对自己说什么？
帅丽你真的太棒啦！又一次的突破自己。向自己的目标又进了一小小步，坚持去做。就会有很大的收获。牢牢记住这个突破的喜悦。多去尝试体验不同的喜悦，把恐惧缩小。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
在面对困难和恐惧想要退缩时，时刻想起今天战胜困难之后给自己带来的喜悦。暗自给自己勇气。勇敢的去面对它。
1）我赞美自己今天做了什么？
帅丽我要赞美你的是重阳节感谢爸爸妈妈为我付出的一切。给他们俩做了个小布施。我真是个孝顺的女儿。我真的太棒啦！
2）我赞美自己今天真谦卑上做了什么？
帅丽，我要赞美你的是在群里伙伴跟我说了他的分数记录有问题时，我没有向往常去反问小伙伴是不是你哪没有做好。我耐心听他讲完他的问题，我内察自己是不是我又统计错了。我现在越来越能虚心接受他人的反馈了。我真的太棒啦
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
帅丽我要赞美你的是在陪伴会议上你积极的发言，表现的太好了，真的太棒啦！
三、明日六件事：
1、参加早课会议
2、和朋友链接
3、收拾房间晒太阳
4、写觉察日记
5、朗读道德经坤学正念
6、早晚静心冥想。
