今天阅读了本书第三章的前三节内容。重点如下：
一、在掌握情绪方面最重要的技巧，是自我觉察，即心理学家谈到的“超情商”。这是一种能够抽身而出、反观自己情绪的能力。有了这种能力，不管是愤怒、羞愧还是悲哀，我们都不会沉沦其中，而是能够超越出来，站在这些情绪的上面，然后采取行动。
这种自我觉察的能力非常重要，能够让我们有拥有更多自我控制的能力。
如果一个人的情绪觉察能力不足，就会导致无法应付挫折感或分辨压力。这是很多儿童走上破坏性道路（饮食失调、欺负弱小或其他反社会行为）的主要原因——因为他们缺乏成年人的引导来控制他们的情绪。
其实，不仅仅是儿童——主要是两岁时的儿童（此时的儿童已经有了自我边界，但不能客观认识其力量边界，因此往往会因被父母拒绝或训斥产生挫败感和屈辱感），也包括进入青春期的孩子。父母在这两个阶段能否以一种有效的方式来引导孩子、疏解他们的情绪，对孩子的成长非常重要。否则，很容易让孩子变得过于自恋（要么自卑，要么自大）。作者对于“自恋”这一节内容的阐述，让我感觉收获很多。
二、我们每个人都面临一个矛盾：一方面生命中最重要的事情是摆脱以自我为中心的自恋；但另一方面，同样重要的是，我们也必须认识到自己的价值，珍惜自己的价值，学会自爱。
解决这一矛盾的基本前提是诚实和谦虚。诚实和谦虚，意味着有自知之明。
谦虚的核心是诚实，离开了诚实，谦虚就会变成自卑，或者以另一种形式转化为自大。
三、决定自爱的因素有很多，最重要的是源自童年时的经历。如果一个人童年时期能够得到父母的关心、爱护和珍惜 他在内心深处就会觉得自己是有价值的，是值得珍惜的。
