11月16日《打开心智》第三章阅读复盘
新知：
自我驱动，长期坚持做一件事
1.系统优化法：把自律变成自驱
1）动力-阻力模型。真正的自律，让动力超过阻力，使自己始终充满激情，去做想做的事情，即自驱。优秀的人都是自驱类型，他们并不是靠意志力逼迫自己，而是享受突破自己和迎接挑战。自驱力才是致胜的秘诀。阻碍我们去改变的是大脑的惯性。身边太多的服务和产品，被设计出来的目的就是让我们“变懒”，周围的环境会反过来增强大脑的惯性，加强阻力和束缚我们的脚步。因此“更自律”的本质方式是挖掘和提高自己的动力，减少面对的阻力。
2）系统优化法。使用“动力-阻力模型”。有效的自驱，是先找到一个行之有效的最简单的模式，在这个基础上进行优化，最终变成你想要的样子。需要把自己看作一个系统，接纳存在，找薄弱点和瓶颈，施加相应的“力”，让系统慢慢调整，向着你期待的方向运转。
-设定框架，目标只定性不定量。
-建立系统，考虑去做把所有改变简化成的一件事。
-优化完善，把这件事变成日常习惯。
每天可持续的，无须费力坚持的才是生活方式。限制我们的是整个生活模式和价值观念本身，从生活模式着手，去推动和获得反馈，进行微调，才能更好的驱动行为改变。
2.避免“计数器陷阱”
1）生活不是计数器，我们要做的，是对自己的生活负责，而不是简单粗暴地去规范它。
2)问题背后的系统。重要的思维方式，是去分析问题背后的系统，先建立一个最简单的系统，然后想办法去优化它，优化的过程是从根源解决问题，而不是仅着眼于问题的表象。
3）持续行动的技巧。把新习惯放到旧习惯后面，让旧习惯成为新习惯的“触发器”。一定要从行为中找到正反馈，才能持久践行下去。当你开始成功引导大脑，把健康和有益的生活状态变成稳定的模式，并彻底稳定下来就意味着你的生活真的走上了正轨。用舒适的方式去行动，让改变慢慢发生。
