一，冥想能提升人们的精力
正念冥想
正念，就是有意识的保持自己在不评判的状态。
有意识，就是你没有睡觉是在半睡半醒的状态下，意识还在活动，这时候会觉察自己的思想，但是不评判自己的思想。
冥想时很好的一个参照物就是呼吸
二，世界上最大的借口就是“我有拖延症”！
因为当你认为自己有拖延症的时候，你就可以拖延了。
患拖延症的4个原因：
1.对成功信心不足
2.讨厌被人委派任务。
3.注意力分散，很容易冲动。
4.目标与酬劳太过遥远。
U=EV/ID
U代表效率
E代表成功的信心
V是对任务和事情感到愉悦的程度
D你有多久会产生回报
三，治疗拖延症最简单也是最难的的治拖方法
-------选择快乐有意义的事情来做！
梦想就是做自己想做的事少就是多。
简化自己的目标。
哈佛大学研究的“成功因子”三圈交际
1.做快乐的事情。
2.专注并形成自己的优势。
3.能服务到社会客户以及身边的人。
做到能让以上3点相互交际的事情，你就能赢得财富与人际关系，以及获得成就感。
下步行动：
远离拖延，不给自己找借口，这个周末梳理出梦想版，简化目标。
