今日阅读《认知觉醒》有感
标题——情绪专注：一招提振你的注意力
看到书中说孩童时的我们会在做一件事情时全身心地去感受，将注意力全部放在当前相关的事情上，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，跑步就是跑步，玩就是玩，学习就是学习。
然而现在的我们总想抓住时间，一心好几用，吃饭的时候看剧看综艺，睡觉的时候还要听歌听冥想，阅读看书的时候回复“没啥用”的消息，跑步的时候还要回复消息，明明两个人面对面吃饭却各抱着手机，一边看手机一边给自己喂饭(有时甚至饭菜都没办法正确的放到自己嘴里），甚至边走路边玩手机，好几次都摔破了腿🦵这都是我自己经历过的，所以总觉得自己啥事都没有做好，吃饭吃不好，睡觉睡不好，学习学不好，玩也玩不开心，整天抱着个手机刷刷刷。
想起初中的时候，家里很忙，我和弟弟去上学经常来不及，经常迟到，我们会一边吃早饭边跑去学校，可能也是因为这个原因导致我们的胃不好吧！有几次要下雨的天气，我让弟弟带伞，在去学校的路上我让他边走路边收拾伞把伞整理好扣起来，当时我教育他说：“这样可以节省时间”。我自己也是这样做的，还有我会边切“猪菜”(猪吃的)边想等下先吃饭还是先做作业还是先去喂猪，或者是想各种学校里的事情，也因此而好几次把自己的手指给切破了。
分心走神，不好好做好等下的事，是在逃避当下的事吗？有时候是，有时候只是因为真的想节省下时间。就好比现在经常说的“碎片化时间”应该被好好利用起来，坐地铁的时候可以背单词可以阅读可以听播课等等……
这两天我去上课在公交上，我刻意练习让自己不要看手机，不要回复消息，不要刷朋友圈，只是静静的听着耳机里的播客，看着窗外的风景，感受早高峰的公交是如何把我送到我想去的地方。
有用心去专注感受，才会有实实在在的体验，才会有收获。
越分心做事情，感受到的东西越浅，从而会越焦虑越觉得自己的努力没有回报。
最近我的生活失去了掌控感，我好像一直在做事，又好像什么都没做成！想要的东西太多，而没有认真思考自己真正想要的是什么，做很多事缺没有成功一件，也没用成就感，能力并没有提升。
很大的一个原因，就是因为我从不去专注做一件事，而是“吃着碗里的，看着锅里的”的态度去做事情，注意力被切割了。
书中有一句话说得很好我也很认同：“一个人专注力的高低可能预示他今后成就的大小”，所以想要有所作为必须学会专注。
小时候的我们善于投入，敏于接受，平和无忧，灵性十足。反观现在的你我，好像我们不再去耐心感受行动，分心代替了专注，身心开始分离，形如一具毫无灵魂的肉体。
缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻。在躯壳内装了一个混乱的灵魂，这个灵魂总是“做A想B”：刷牙的时候走神，走路的时候走神，洗澡的时候走神……无时无刻不在走神。
反思我待人接物，大多情况是心不在焉的，甚至视而不见，有时候会觉得自己很高冷，很冷漠很无情，跟个机器人一样，我很不喜欢这样的自己。
从23年的10月份开始我越发觉得我越来越消极，我和好友相处时总是心不在焉，不关心他人不温柔不包容不体谅他们，时常觉得不耐烦，对自己不耐烦，对家人不耐烦，对好友不耐烦，总觉得事事都不顺。
但是回想起去年认真写文章的时候，认真阅读的时候，那种专注是要达到心流状态了，想想真的是种很不错的体验，包括我在跑马拉松比赛的时候也是全身心投入，全神贯注不得不感慨原来我认真的样子也很美(哈哈哈哈自恋一下)。
所以接下来我要直面困难，不再逃避问题，身心合一的去感受当下做的事，专注于当下，享受当下。慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，这样烦恼会变少，精力会更加旺盛，情绪会更加平和，思考就会更加深入……改变自己的底层行为模式，势在必行。
还记得那则老和尚的故事吗？
得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭，得道后，砍柴即砍柴，挑水即挑水，做饭即做饭。我会慢慢成为“老和尚”的。
