2/25:试着自己创作属于自己的冥想引导词。
每天早上晨练结束，我会做一段从头到脚的身体冥想。很多时候很难进入专注的状态，但一旦沉下心来，便能真切体会到冥想带来的奇妙感受，今天早晨，我便好好享受了这份体验。
做头部冥想时，我想象大脑里的神经元，正在发生无数有意义、美好的联结。每经历一件美好的事，就会生成一条神经通路；反复感受、强化这份体验，通路就会愈发粗壮，慢慢就会自然而然重复这些美好的行为。我想象所有神经元各归其位，有序、高效地运转，大脑如同一座完整的城市，有住宅区、公园、学校，也有管理运转的机构。
联想到我的右脑，受疱疹后遗症影响，那一片总感觉像被水泥封住一般。一开始我想把这里设定成住宅楼，可转念一想，右脑承载着想象力、创造力与艺术感知，不该只是居住的空间。我重新调整意象，脑海里浮现出九寨沟的画面：从游客中心检票入园，坐上接驳车，沿着溪流拾级而上。碧绿的海子，湖底倒映蓝天白云，竹林婆娑，溪水潺潺，湖水色彩层层叠叠，远处还有高山湖泊与皑皑雪山。当这幅景象在脑海里足够清晰真切时，身体仿佛也随之得到调节。
我愿意相信意念的力量。当我们把注意力带到身体的病痛之处，意念抵达哪里，气血便会流向哪里，以此滋养病灶。这并非凭空想象，是有神经系统作为依据的。就像哺乳的母亲，心念一动，乳汁便会涌出；人产生欲望时身体也会出现对应的生理反应，都是神经元与神经系统在发挥作用。
疱疹后遗症、皮炎这类身体不适，都可以用这样的方式和身体对话。试着问问身体，它想要诉说什么。绝大多数身体的病痛，都和心理状态息息相关。身体一直在向外发送信号：疲惫、恐惧、压抑，只是常常被我们忽略。当我们看见、关照受伤的部位，把气血与滋养带给它，症状就有机会慢慢缓解。
我们完全可以自由创造属于自己的冥想意象，任何能带给你安宁与美好的画面，都可以成为冥想的载体。
