今天早上的体重还是77.7，持平。
今天的想法：
1.最近不是自己进入了瓶颈期，而是自己懈怠了，从现象上看，中午吃的油水多了起来，晚上吃的也多了起来，从本质上讲，还是心理上松懈了，因为前期快速的减肥，还是比较成功的，自己开始有点躺在胜利的果实上睡大觉了，其实现在还是很胖，体重指数仍然超过了28，不可以有任何的乐观情绪才对，懈怠当然也是人之常情，这里用古人的一句话自勉吧，行百里者半九十！
今天早上吃的并不多，中午把蔬菜简餐换成了，麻辣香锅简餐，但是热量应该还是高不少的，以后不吃了，还是得坚持吃蔬菜轻食才行。
晚上不来不想吃了，但是中午发现美团外卖的优惠券，最后一张今天到期，所以点了一份寿司（其实也是为想吃找个理由），12个寿司本来计划吃一半，但是吃着吃着就吃光了，因为吃光的感觉很爽，幸福感满满，找个时候如果中断很难受，所以又懈怠了，所以减肥的核心是提高认知水平，减肥的关键是解决心理问题。寿司的热量可不低，12个估计有500大卡。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 面包 | 100 |
| 合计 | 110 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 麻辣香锅轻食 | 500 |
| 黄瓜 | 20 |
| 合计 | 520 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黄瓜 | 20 |
| 坚果 | 50 |
| 酸奶 | 130 |
| 寿司 | 500 |
| 合计 | 700 |
当日合计：1330kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路12000步 | 250 |
| 合计 | 250 |
今天中午吃的麻辣香锅：
晚上吃的寿司：
