也不知道自己逃避的根因是什么。但它确实是很多年来的习惯，而且如今大概已成为自己性格的一部分。每当面临问题习惯性逃避的时候，我也经常会回忆起曾经失败的面试经历——面试官对我的评价中，是有缺乏责任感这条的。

也就是说，我是可以意识到自己是在什么情况下会逃避：
当下写日记的行为不算逃避，它是梳理生活和工作的正确行为，是我打算好了要做的事，我认为事前的整理和计划对接下来的付出具有重要的指导意义；
上午跑步回来，忙里偷闲打游戏的行为算逃避。我知道那个时候我应该工作的，但是因为想逃避工作的繁重，又或者因为被这两天玩游戏杂念牵引，我还是玩了大概半个多小时的游戏。现在看来，这两个逃避行为的诱因理由简直是里应外合；
上午跑步的行为算逃避吗？当时因为家人在聊天、打扫卫生，而我坐在这里工作时，是可以听到她们聊什么的，眼前的工作因为整理起来繁重复杂，我甚至不知道该怎么起手，所以就临时决定先完成今天的跑步任务。在这个行为动机里，是有逃避的心思在的，所以还是逃避。

综上，逃避的关键特征，是自己知道当下要干什么、该干什么（即责任所在）的时候，由于对事物的厌恶、恐惧，而不直面当下应该做的事，并假借种种其他事物，替代当下应该做的事。这种行为过程，在生活中时时都可能出现，无论大事小事，同样的思路行为会在越来越多的事情上发生并且不一定会立刻要求偿还，这样下去，逃避习惯就慢慢形成了。

那该怎么改掉逃避的性格缺点呢？

这些日子以来，“勇敢”一词一直萦绕心头，它是我思考出来的克服逃避的心法。为什么是“勇敢”，而不是其他比如“认真”“勤奋”等品质？因为逃避的其中一个原因是对事物的恐惧：怕做事时遇到困难和麻烦，怕自己有没做到位、准备充分导致跟人交际时遭到批评质疑，怕跟人打交道时相互冒犯而导致自己或他人心里不舒服。

自己曾思考过恐惧的根因——恐惧是因为无知。因为不知道事情做起来会是什么样的，就用之前的经历，在心里预设要面对的事物是困难的、麻烦的，其实往往行动起来后，困难的事情就从抽丝剥茧逐渐变得摧枯拉朽般，越做越容易起来；因为自己没准备到位而害怕他人质疑批评——如果自己确实花了足够的时间在这上面，然后被别人发现问题点而质疑，不是应该高兴吗？在与人交流中，我获取到了更全面的认知和提升自己的空间，这又有什么好害怕的呢？就算被他人批评，也是同样的道理。此外，别人批评我，代表别人对我做的事物中不符合他利益要求的部分提出了抗议，这是了解他诉求的好时机——大部分事情都不是一个人的事情，所以如果只站在自己的角度考虑本身就是在走向失败。既然有批评是好事，那还害怕什么呢？至于跟人打交道时的互相冒犯更不用担心，因为本身人与人之间就是互相协作互相对抗的，而且我所在的层次——至少目前的工作中——冒犯他人的几率挺低的。大家绝大部分时间都是在互相需求，互相协作。

所以工作到了该跟人沟通的时候就赶紧约人家时间，别因为自己瞎想耽误了工作才是正事儿，逃避只会扩大问题，很多人都在等着我跟他们交流呢。重要的工作到了该做的时候，咬着牙也要干——该做的时候不做，结果不仅仅是这件事被永久搁置，而是这件事不做的后果会在未来已更冷酷的形式反馈回来。

另一个逃避的诱因是对于事物的厌恶，简单说就是好逸恶劳。可能大多数人都是这样，或多或少，人的天性中就是有这样的成分。但是对于应做的分内之事和要做的目标之事，比如这周末的加班，我知道不能简单地用好逸恶劳的本性来处理。这里涉及到责任和意志。

应做之事就是责任，责任哪里又是能被逃避的呢？人都不是孤立在群体之外的，我在这个社会里有自己的定位，在家里，我是丈夫，是孩子，马上也要是父亲，在公司，我是岗位上的一员，这些社会意义天然地存在于我身上，它与我的个体性之间是互相补充、互相成就的，为了尽好自己的责任而做一些麻烦困难之事，本来就是体现人生意义的过程。既然如此，又何至于厌恶呢？我就算达不到老毛那种“与天、地、人斗，其乐无穷”的境地，也知道如果没有困难、痛苦点缀，快乐也没什么意义。

意志则是要做之事。这里对应的是个体性。没有必要强行把要做之事和应做之事视为等同。要做之事还去逃避，那只能说明自己想要做的心不够迫切，意愿不够强烈。谁能阻挡我在地铁上看什么书？谁能阻挡我在这周末跑几公里步？这里不涉及逃避，那为什么会在闲暇时间迷失于抖音或者游戏呢？自己选择用短暂的放纵放空自己，也许，是自己真的累了。可是累的话，不应该是好好休息，或者像现在这样冥想吗？可能是因为坏习惯吧？过去糟糕的生活习惯形成后，要改也是需要努力和时间的。不过，更可能的解释是，这一类的要做之事和应做之事之间有重合的部分，所以它们对于我有一种负担的感觉在里面。人虽然永远都不可能卸掉一切责任，但是总是要有喘息的时间，读书、跑步、英语，对我来说，正是因为它们是有意义的事，反倒成为了一种负担。而抖音、游戏，虽然更多的是放纵而且沉溺其中是有害的，但是它们确实可以给我轻松的感觉。说到底，还是因为逃避我的社会责任，才会逃避读书、跑步、学英语。那么我真的爱它们吗？也不是不爱，我当然知道跑10公里后的成就感还是挺不错的，也体验过阅读《项羽本纪》的爽快，对于英语，现在也是有兴趣的。不过游戏、抖音还是太好玩了，而且，可以彻底放松，对于这种太容易获取的快乐，总归是要有所防范的，不然跟瘾君子又有何区别呢？

好了，写了这么多，大概可以给自己一些交代了，虽然最终还是难免受时间所迫，不能更细致深入地分析和制定不再逃避的对策，但是最后一件事——为何会逃避要做之事并犯下沉溺之罪，也有了点眉目。接下来要做的，无非如下：
1.认可自己偶尔的放纵：抖音和游戏，可以每周给自己留2个小时的大块时间，这真的无害，甚至是有益的。它可以放松身心。关键是这个时间的控制。 
2.所谓的那些想做之事，应该认真面对自己的责任，认真对待它们吧！体会这个慢过程的快乐，体会付出后的快乐，避免以后后悔。