（1）我反复出现的拖延症状是什么？（作答要求：选一个自己的反复出现的拖延症状，详细展示，说清楚该干什么，在拖延的时候自己在做什么）
鉴于本学期的城市垃圾处理技术以及四六级考试的需求，我想要养成每日学习英语的习惯。每日学习英语的内容包括英语单词的背诵和专业课程的ppt和课本的学习理解。
在拖延的时候，我一般是属于一种半死不活的学习状态，每次都是有始无终。背单词是在一个软件上进行的，每次都是完成一组之后想休息一下，但是休息着休息着就开始看手机或者干别的事情。而关于ppt和书本的部分，一般是安排在背单词之后，但是由于单词部分或是草草完成，或是不完全完成。在进行这部分的时候态度很懈怠，要么草草看完，要么就是完全放弃这个部分的进行。
（2）针对我的上述拖延问题，我形成了什么原则？（作答要求：找到自己拖延产生的原因，并形成应对原则）
拖延的原因：觉得这个认为属于没有截止日期的任务，并且该任务有没有每天进行对于未来的考试没有太大影响。
原则：我要求自己每天用打卡软件记录英语学习并打卡。
（3）我是怎样检验上述原则的?(作答要求：展示自己检验原则的具体过程，要求有时间、地点和具体的原则，说清楚自己之前的做法和优化后的做法，并说清楚原则检验结果等)
时间：2023.9.18-2023.9.21
地点：宿舍，教学楼等
使用问题2所制定的原则。
之前：没有办法每天完成自己所制定的关于英语学习的目标
之后：头两天在由于有着打卡软件的监督，我能在每天完成制定的任务。但是在第三天由于打卡软件提醒的时间和另一件私事的时间冲突，停止了一天的打卡。但是自此之后，看到缺了一天的打卡，觉得打卡多了一个空没有完整打卡，从21号开始就停止打卡并且又开始了之前的状态。养成每日学习的习惯的目标没有完成。
检验结果：原则无效
（4）如果原则有效，我还想怎样用上它？如果原则无效，我该做出怎样修订？（作答要求：如果原则有效，要说出下次原则应用的时间、地点和方法；如果原则无效，说出修订后的原则及检验的时间、地点和方法）
原则无效：修订：复盘全程并且找出真正导致我拖延习惯养成的原因。
修订后：改变学习的顺序，先进行ppt和课本的部分。并且将单词和ppt课本部分分为多个小部分相互穿插。
检验：预计2023.9.24-2023.9.28（后期相关报告更新相关检验结果）
本文是“大学生学习拖延症的自主识别与应对策略研究”项目的研究数据，数据类型是“拖延应对报告”，指导教师为张淑娟。
