（1）我反复出现的拖延症状是什么？（作答要求：选一个自己的反复出现的拖延症状，详细展示，说清楚该干什么，在拖延的时候自己在做什么）

做事情没有条理，而且做事情时手忙脚乱，毫无头绪。比如我在做老师给的综合性的设计任务的时候，会常常感到不知道从哪里开始做起，往往也会拖延时间，做其他事情以减少负罪感。

（2）针对我的上述拖延问题，我形成了什么原则？（作答要求：找到自己拖延产生的原因，并形成应对原则）

原因：做事缺乏条理，并且毫无计划性。

原则：做事情前制定计划，规定一个大概流程和大概时间，包括可能遇到的问题和解决办法，提前在脑子里先走个大概流程，考虑会遇到哪种问题以及怎么解决。

（3）我是怎样检验上述原则的?(作答要求：展示自己检验原则的具体过程，要求有时间、地点和具体的原则，说清楚自己之前的做法和优化后的做法，并说清楚原则检验结果等)

时间：2023.9地点：宿舍

原则：制定计划，不因外部环境的改变而随意打乱自己的计划

画出系统流图，写上具体安排以及详细的计划表，写清楚流程之间的联系，要有先后顺序，上下级的联系要明确。

检验结果：有效 任务安排能够顺利完成，而且会减少被外界因素的干扰，做事情也变得有条理，一些问题在完成时也都能考虑周到。

（4）如果原则有效，我还想怎样用上它？如果原则无效，我该做出怎样修订？（作答要求：如果原则有效，要说出下次原则应用的时间、地点和方法；如果原则无效，说出修订后的原则及检验的时间、地点和方法）

原则有效，以后要运用到一项比较复杂的任务，比如实践作业，以及考研安排等等。

时间：2023.10 地点：宿舍

方法：继续规划任务，清楚流程安排，做到现实中严格按安排进行。考研查找相关院校以及资料时，应该先了解考研的流程，然后在对应的流程环节上继续查找更深层次的东西，比如院校的报录比和考研书目之类的，不要在考研途中被这些事情分散精力。完成老师安排的设计作业也是，先构建一个大概流图，再往里填东西，设计的时候也可以及时修改，这样可以很清晰的看出各个流程之间的联系，设计的时候也不会毫无头绪了。

本文是“大学生学习拖延症的自主识别与应对研究”项目的研究内容，数据类型是拖延应对报告，指导老师为张淑娟。