2021年4月19日 天气晴朗 空气质量良 环境温度12～22摄氏度，微风。按照今天的天气预报，依然是阳光明媚，偏热，晚上可能转阴雨，降温，衣服还是按照之前的穿着，不增不减。
每天从学习～工作～生活中选取最重要的三件事儿，去执行。
1、学习：继续练习一篇钢笔字帖，把每天写字练字变成一种习惯，读一篇英文作文，找一下朗诵的感觉。
2、工作：培训材料写的枯燥，今天找找是否有新的指标和任务可以提前安排交流。
3、生活：50个俯卧撑，50个卷腹，50个开合跳，50个深蹲，步数15000（或慢跑3公里），把慢跑三公里逐渐习惯化。
昨天下午到晚饭间的睡眠，让我昨晚凌晨都感到异常的精神。
尽管今早又是早早的起床，但昨晚睡眠的时间却过于偏短。
睡眠不足，有时也会催生自己的发胖，影响深夜的排毒。
睡眠问题是健康的一大隐形杀手，后续的生活中，要合理安排早睡早起。
在非赶路等特殊情况下，再不困，也要放下手机，冥想睡眠，避免熬夜。
早上继续按照惯例，20个俯卧撑，20个卷腹，20个开合跳，20个深蹲，起床洗澡吃早点。
早点依然一杯牛奶，一根香蕉，一袋粗粮饼干，一袋馍片三片。
到单位泡一杯苦菊栀子茶和桂圆红枣茶，掺着喝，都比较利尿养生。
除了整理一下电脑文件，坐在办公室前的我给自己定了一个小小目标，每小时去打个水或者去趟厕所，动一动，避免久坐。
如果条件允许，白天在办公室能蹦蹦跳跳，深蹲踢腿，就更完美了。
临近中午，似饿非饿，昨日剩的锅底和备用的白米饭，将作为我今日最充实的午餐。
中午室友也一起回去，利用他蛋炒饭的时间，我写了半篇字帖。
中午蛋炒饭和昨日剩的一些火锅丸子什么的，吃完完成后半篇字帖，上班。
虽然有点困，但中午还是不睡了，这几天白天睡得多，确实影响我晚上的睡眠。
特定的时间干特定的事儿，这样才更规矩一些。
春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，坚持住，有精力，才更有潜力。
下午下班的路上，下起了小雨，今天的散步和小跑，不知是否还能继续。
我回到家看着中午剩下的生菜，粉条，晚饭就是他了。
我先弄了点五谷杂粮，加几个枣几粒桂圆，放入破壁机里打。
然后拿出第一袋所剩不多的煎饼，卷起了生菜粉条老干妈，别是一番美味，吃到撑。
吃完饭，我依靠在实木沙发上，享受的修整了很久。
打上伞，下雨天也要走一走。
下雨天，尽管凉爽，但依然让我走出了些许热汗，特别是回到屋子脱去外套的刹那，汗蒸的明显。
今晚感觉很困，喝杯牛奶，补充一些蛋白质，我开始萌生了睡意。
去烧水，泡脚，打卡，今天结束，明天继续，一个在路上欠点火候的大爷～
