爱的本质：不连续的、断裂的、前后不一致的，是一个个不连续的微小瞬间。
爱情三角理论：亲密、激情、承诺
八种状态：
完美的爱（三有）
无爱（三无）
喜欢（仅亲密）
迷恋（仅激情）
空洞之爱（仅承诺）
浪漫之爱（亲密+激情）
相伴之爱（亲密+承诺）
愚昧之爱（承诺+激情）
爱是什么：
是感觉，能力；主动的能力，突破使人与人分离的屏障的努力，把人与人联合起来并克服孤独感的能力
储爱槽理论
培养爱的能力：
1，识别：爱我、我爱
平等且可沟通
好的积极的而不是沮丧抑郁
双方的认知与期待一致，有深层链接的渴望
2，迎接：施爱、受爱
表达、观察、选择
3，拒绝：果断、智慧
“你是博爱还是对爱一概避而远之？”——张无忌
尊重并感谢，态度明确，言行一致
4，维系：恋爱观
恋爱的目的、恋爱中保持个体独立性（不依附于他人的反馈）、树立长远人生目标
爱的五种语言
【肯定的言辞（鼓励、仁慈）精心的时刻（给予对方全部的注意力）、接受礼物（提醒，最容易）、服务的行动、身体的接触】
5，解决：爱的冲突，“爱情银行”
a、暂停或阻断，接纳负面情绪；
b、换位思考（不要把对方看成一定的角色，把他们视为与自己一样的平等的人），调整反应
c、主动沟通，增加理解
（非暴力沟通「情绪稳定后」：观察「描述评价」、感受、需要、请求「具体的」）
6，应对：爱的挫折
度过正常的消极情绪，这并不像我们想象的那样可怕。
a、合理宣泄：避免反刍思考
b、树立正确的恋爱观：目的、独立性、人生目标
c、理智分析原因：对方原因（“长痛不如短痛”，感情上的沉没成本不是成本）、自身原因
d、适当运用酸葡萄效应
e、学会积极的自我暗示
f、转移注意力
g、转移升华
（eg.歌德《少年维特之烦恼》）
分手后值不值得做朋友？
step1、ta不是前任，而是一个“人”
step2、接下来的关系是否怀有善意
step3、是否确认不再有超过友情期待
