我今天继续学习了曾仕强教授的《情绪管理》课程，从中了解到为什么我们会陷入忧虑？如何才能走出忧虑的情绪？
为什么会产生忧虑呢？
主要原因是我们自己吓自己，对未来产生模糊、负面的想象，然后没有进行梳理，而是日益加深这种负面想象，把原本很小的问题想象成无法解决的大难题。
这一点我深有体会。我总是在很多事情发生之前，就开始担心，就开始恐惧。
比如上台分享的时候，要是我搞糟了该怎么办？
比如，在接收一个工作任务的时候，我会想要是我做不好该怎么办？
比如，我想要请求别人帮个忙，我就会想要是对方拒绝我该怎么办？
比如，我从公司辞职找不到更好的工作，该怎么办？
我总是第一时间把事情想得很糟糕，然后让自己困在忧虑的情绪里面无法自拔，更意识不到要怎么去做出一些改变。
直到我今天学习了曾仕强教授的《情绪管理》课，我才从中了解到产生忧虑的原因以及如何去应对。
应对忧虑的方法一：将模糊的想法变得具体、明确。
在想法只停留在脑海里的时候，我们不由自主地发散自己的想象力去加工它，让它变得可怕而难搞，未知会带来恐惧，让我们心生怯意。
但如果我们深度地思考和分析“到底是什么让我忧虑”，并且把它用纸和笔写下来，就能清晰看到它原本的面貌，找到解决问题的办法，因为问题即答案，找到了问题就相当于问题解决了一半。
问题能够得到解决，那忧虑自然就会消失；如果问题不能解决，那忧虑、担心也没有什么用。
我曾经尝试过把困扰自己的事件写下来，确实可以缓解自己的一些情绪，但因为我没有尝试去解决那些问题，所以时至今日那些问题依然会让我感到烦恼，那么接下来，我就会再一次梳理引发自己忧虑的原因，找到问题所在，解决问题。
应对忧虑的方法二：从正面去感受忧虑。
提到忧虑，我们很多人，包括我自己都会觉得忧虑没什么好处，忧虑只会带来痛苦。但在学习《情绪管理》课后，我愈发觉得事情是有两面性的，即任何事情都有正面和反面，只是看我们选择如何去看待而已。
选择去看到负面的，那么就会遇到更多负面；选择去看到正面的，就会遇到更多正面的事情。
比如把忧虑视作痛苦根源，视作洪水猛兽，聚焦那些让自己不开心，不愉快的事情上，我们只会变得越来越不开心、不愉快。
但如果我们能够看到忧虑可以为我们带来警示，把忧虑当成调整自己状态的一个信号，那么我们就会更容易做出一些积极正向的行为，让自己更快地从不开心、不愉快中走出来，过好自己的生活。
所以，在这之后我会尝试去使用这些方法，及时调整自己的想法和状态、行为。
