元认知能力重新定义：自我审视，主动控制，防止被潜识左右的能力。不仅仅要有自我反思的能力，更重要 的是要自控力，主动控制，不被潜识左右。作者引出了自控力，并且把它和自我反思并为元认知能力里，实在是高。自我反思只是元认知能力的基本盘，元认知能力还能在自我管理方面提供强大的指导。
为什么这么说呢？一是我们天然被潜意识所左右，从当下，每天，再到一生，很多时候我们并没有进行自我审视和主动控制，我们天然被潜意识左右着。二是成长就是为了主动控制。
怎么去锻炼我们的元认知能力呢？一定要在选择节点上多花时间，审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张，对模糊零容忍。在行动力弱的时候，我们的脑子里对未来的行动肯定是模糊不清的，在这个时候最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来，时行排序，找出最重要的那件事，让脑子清醒。
具体怎么作？
针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。
针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情，
针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
高尔基曾经说过：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
