我们很多的不开心来自于精神内耗，什么是精神内耗？就是想得太多。
比如，最近一位朋友说要寄点儿新年小礼物给我。我这个直来直去的性格随即脱口而出:“有没有台历?”
因为我觉得台历对我来说非常有用，我可以把所有的事项记录在上面，日后翻找起来也比较方便。
朋友毕竟是朋友，立马帮我找了两本。愿望达成，是不是有点儿惊喜?非也，反而有点儿尴尬了。本来送礼物是为了送惊喜，结果我直接提出来了，不但没什么惊喜可言，反而有点儿尴尬了。哈哈！真尴尬!
让朋友按我的要求送，是不是有点儿不太好？越想越感觉不太好意思。其实，这件事儿已经发生了，不去胡思乱想，就不会对我造成困扰。但是我翻来覆去地自责自己，不停地回味这件事儿给对方带来的困扰，如此这般，就把自己给套牢了，就搞得我心烦意乱。
我们之所以不开心，因为大部分时间都在精神内耗。我们经常会对做过的事情反反复复地去回味它的正确与否；对没有发生的事情总是有很多自己的胡思乱想，让不安和恐惧占据了我们的大脑。
我们不是懊悔过去，就是担忧未来，这都会拉低我们的能量，让我们没办法自在地做自己。
如何杜绝内耗?当我们在胡思乱想的时候，问自己一个问题:“这是谁的声音?”这有可能是某位祖先的声音，去梳理一下，把自己拉回来，回归本心，做个精神自由的人。
