1.突破：看到老师昨晚发起练习，早上还没人接，主动回应参与练习，去行动是让自己减少纠结最好的方式。一开始课题出来也想过大概会用到什么技术，最后根据场域去调整，不去预设，也取得了不错的效果，对我和来访者来说都是一次突破，感恩信任。而且自己挺稳，不断的突破让自己越来越自信，也谢谢观察员的陪伴和肯定。
2.觉察：当看到老师发起练习时，自己还是会犹豫，无法根据自己的需求去马上做决定，把自己放在预备的位置，还做不到身心合一，相信随着学习会越来越照顾到自己真实的需要。
3.焦虑：今天又把焦虑传递给了女儿，看到她什么都无所谓的样子，又不断乱吃东西，最爱的舞蹈说看看就会了，从不练习，各种担心脱口而出，唉，又没刹住车了，还是后知后觉，没做到当知当觉。
4.效率：下午把昨天的捉对练习和上午的练习整理成报告，发给督导组长指导，为自己的效率点赞。
5.老妈：给老妈买的泳衣到了，准备带她去泡温泉，老妈嫌浪费，平时又不穿，我说以后咱们可以常去，老妈一向对新鲜事物接收很快，她也就没在说什么，我一直为有这样的老妈而自豪，很能跟上时代潮流。
6.厚脸皮：明天生日，老公没有一点反应，只好厚着脸皮去提醒，哈哈，不能太亏待自己。
心赏家人：
老公：我在煮饭或忙时，老公总喜欢来捣下乱，要么捏一下，要么偷吃菜，要么抱一下，像个孩子一样刷存在感。给平淡、细水长流的日子增添点乐趣。
女儿：你是个很有趣，很会制造惊喜的宝贝，晚上告诉弟弟把牙放在枕头下，明天会有牙精灵给他带来好运。结果一早弟弟真的发现牙精灵送来了几个硬币，谢谢你给弟弟这么美好的回忆。
儿子：你早上效率好高，而且吃饭很专注，可以很准时到校，棒棒哒。
