第五轮七天减脂第七天

2022.3.24

第五轮七天减脂第七天

七周减脂瘦身

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重137.4斤，体脂数5

2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况

早餐

黄瓜一根，咖啡一杯，鸡蛋两个，温开水 7.00 七分饱

午餐

胡萝卜西兰花，鸡脯肉，南瓜 12.40 八分饱

晚餐

生菜，赤小豆薏米 18.50 六分饱

3.喝水量 2000ml

4.三餐外的是否进食有

5.睡眠质量和睡眠时间：好22.30

6.排便情况有

7.自我感受

下午参加读书会，吃了一个小橘子和十粒花生。

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