许多人都会把“情绪稳定”当作一个很难得的优点,狂热地去追捧。
什么叫情绪稳定呢?
大抵指这些:
遇到问题时不容易发火或沮丧,而是能立刻切换成解决问题的视角;
心情不会大起大落,而是能够大致保持平静,心如止水;
遇事不容易内耗,不容易钻牛角尖,能够更豁达地看待问题……
在很多人眼中,“情绪不稳定”是许多问题的根源,而一旦情绪稳定了,许多问题就能迎刃而解。
甚至有许多人说:
判断一个人是否成熟,最主要就是看他的情绪是否稳定;一定要远离情绪不稳定的人,也一定要让自己成为情绪稳定的人。
这些说法有道理吗?
确实,有一定的道理。但是不够全面,也不够正确。
情绪稳定是一件好事吗?
当然是一件好事。
但如果遇事时,强行压抑自己的情绪,逼自己稳定下来,往往只会适得其反。
没被释放的情绪,就如同藏在体内的一个定时炸弹,随时都有可能以另一种我们意想不到的方式爆发。
所以,情绪稳定,从来不是“忍”出来的。
01
忍字头上一把刀
来看三个故事。
第一个故事,源自医学博士罗大伦讲的一个案例。
来访者M女士,嫁给了一个脾气暴躁、喜欢指责的男人。
隔三差五,丈夫就会为一些鸡毛蒜皮的小事,跟她吵得昏天黑地。
M女士满腹委屈,痛苦不已。
但为了维持家庭稳定,她一直忍气吞声,再大的委屈都埋在心里,再多的苦楚也隐忍不言。
然而心情可以被压抑,身上的伤痛却无法掩盖。
几年后,原本很健康的她,莫名变得骨瘦如柴,脸色发青,整个人都憔悴了许多。一检查,才发现是肾癌晚期。
听到医生的诊断时,她差点哭昏了过去。
对于这位女士的遭遇,罗大伦很是痛心,他告诉M女士:身体90%的病痛,都和被刻意压制的情绪相关。
很多大病包括癌症,都是长时间的情感压抑导致的,你的病,就是被自己活生生憋出来的。
如果不是自己把什么都憋在心里,你压根就沾不上这样的厄运。
M女士听后,陷入了深深的懊悔当中,只可惜,一切都为时已晚。
第二个故事,源自余华的小说《我胆小如鼠》。
书中的主人公杨高,在父母的教育下,从小老实本分,不争不抢。即使别人嘲笑他,他也不会回击。
小时候,有孩子挑衅他,朝他脸上吐唾沫,他忍了;
等到成年了进厂,同事抢了他的技术工,让他去干些打扫卫生的粗活,他也忍了;
平日里,同事一个个摸鱼偷懒,上班溜号,他勤勤恳恳,把车间机器打扫得锃光瓦亮。
但是轮到发奖金、单位分房时,却没有他的名额,他还是忍了。
无论遇到什么事,他总是笑呵呵地来回应。但这样的隐忍,却没有为他换来好人缘。
别人反倒把他当成了傻子,觉得他胆小如鼠,可以任人宰割,开始变本加厉地欺负他。
终于有一天,杨高突然决定不再隐忍了。
在工友又一次殴打他之后,他直接拿了一把刀来,就要朝着工友的脖子砍去。
工友被吓得半死,趴在地上苦苦求饶,说尽好话,这才避免了一桩惨剧。
第三个故事,是作家苏青的故事。
苏青相貌端庄,才华过人,是公认的才女。
可这样的人,也曾为了家庭而牺牲自我,隐忍半生。
20岁时,苏青就听从了母亲的建议,弃学结婚。
为了成为一个完美的妻子,她不仅放弃了自己喜欢的文学写作,整日围着锅碗瓢盆打转。
还在五年内连生四胎,就为了能生出一个男孩。
即便心有不甘,苏青还是选择了忍让顺从,以“温良恭俭”来要求自己。
可这种做法,非但没获得丈夫一家的认可,还遭到他们的欺辱。
公婆拿她当丫鬟使唤,所有家务都让她来干;丈夫也不把她看在眼里,动不动就对她言辞羞辱,有时候甚至动手扇人。
但就算如此,苏青也选择了默默忍受。
直到有一天,苏青偶然发现,原来丈夫早有婚外情,公婆也都默许了。
苏青心中愤怒不已。
她这才意识到,自己的温和,在他们眼里不过是软弱。
醒悟之后,她决定不再忍让。
夫家再想打骂她时,她也会坚定地予以反击。
后来,她还和丈夫开诚布公地谈了一次,随后决定果断离婚,任对方如何挽留也不回头。
离婚后,她觉得生活的阴霾一扫而光,整个人都变得更舒畅、更有活力了。
于是苏青开始重拾写作,很快就成了当时家喻户晓的作家。自此,所有人对她的态度都变了,没人再敢轻易招惹她。
同样是面对生活的不幸,三个人物却有着不同的结局。
从他们的故事中,我们会发现,一个人对待情绪的态度,往往就决定了生活的幸福度。
明明感受到了自己的负面情绪,还一味隐忍,只会让身体和精神双重崩溃。
只有像苏青一样,释放出自己的攻击性,我们才能收获身心的自由。
弗洛伊德曾说:“未被表达的情绪永远都不会消失,它们只是被活埋了,有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
所以,所谓的情绪稳定,从来不靠忍。
忍,只是把那些负面的能量,压抑在了心底,就像一座沉寂许久的活火山一样。
一旦情绪崩盘,便会让自己付出更大的代价。
02
情绪稳定的人,都允许自己有情绪
一位社会学家曾说:“人一旦有了情绪稳定这样的标准答案,就会渐渐忘记自己是怎样一个活生生的人。”
做情绪的主人,从不是压抑情绪。
因为每一种情绪,背后其实都藏着我们内心深处未被满足的诉求。
委屈是在告诉我们,需要被人看见;
愤怒是在提示我们,需要他人尊重;
抑郁是在警醒我们,需要停下休息。
我们需要意识到是,没有一种情绪是不应该出现的。
真正情绪稳定的人,也从不会否定自己的某种情绪;
他们能够接受并处理各种情绪,包括正面和负面的情绪体验,同时找到一种合理、健康的方式来表达和释放情绪。
如此,便能稳定地维持一种积极的生活状态。
那么,如何做一个真正“情绪稳定”的人呢?
首先,要学会辨认“情绪”。
很多人在情绪来临时,往往叫不出感受到的情绪具体是什么;
只能笼统地说“难受”或者“空虚”,却没有去思考自己出现的情绪是什么情绪。
是焦虑还是愤怒,是恐惧还是忧愁。对于情绪稳定的人,他们有更高的情感清晰度,能清楚地辨认出自己感受到的是什么。
当情绪来临时,我们要认出情绪,才能有针对性地解决。
其次,思考情绪因何而起。
情绪的发生总有原因。
有时是因为事业失意,有时因为感情问题,还有一种不被注意的是有时和自己不恰当的期望有关。
比如愤怒,有些时候人的愤怒源于对世界不合理的想象,认为世界应该是那种样子,当事情的发展和自己想象中的不同时,他便会愤怒。
最后,找相应的方法应对情绪。
当情绪来临时,学会接纳自己的情绪;不为负面情绪感到羞耻、自责或担忧,不再认为自己“不应该感受到负面情绪”。
然后采取一些相应的方法释放情绪,每个人对于情绪的处理方法可能会有所不同,我们可以找到适合自己的方式。
这包括与自我对话、与他人倾诉、通过写日记来释放情绪、通过运动、正念、冥想、放松自己等等。
无论选择什么方法,关键是要找到能够有效缓解自己情绪的方式,并且坚持下去。
法国心理学家米歇尔·拉里维,曾在《情绪的82张面孔》中指出:人类的情绪复杂多样,但没有一种可以称之为绝对的“好”或“坏”。
每个人都有一个内在的“情绪小孩”,一味地压抑自己的情绪,盲目追求“情绪稳定”,其实是对自我的一种霸凌。
人生就是一场体验,与其追求做一个“情绪稳定”的大人,不如做一个情绪自由的成年人。
开心时,可以试着与他人分享我们的喜悦;不开心时,可以做一些喜欢的事情,去改变自己的状态;
当苦与乐在自己的世界里,可以做到让它们自然流淌;
接纳自己所有情绪的一切,允许自己的情绪释放,允许自己的情绪流动,过自由自在的生活,这也是真正强大的开始。
不再做“假装稳定”的成年人
人出汗了,第一时间就会想要擦掉;情绪来了,也希望以最快的方式将它消灭。事实上,对待情绪,我们要做的不是逃避、不是压抑、不是假装情绪稳定,而是在能够意识到自己情绪的基础上,给情绪一个合理的出口,就像洪水爆发的时候给它一个疏导,让它自然健康地涌泄;而不是一味地加高大坝,或者任由它泛滥肆虐。
所以,从今天起,不做盲目追求情绪稳定的大人,而是做一个情绪自由的成年人。
在彩虹之门疗愈空间,色彩心理疗愈师会引导我们通过“看见—释放—转化”疗愈三部曲,学会如何与自己的情绪相处,实现情绪自由。首先运用色彩识人技术看到自己真实的情绪,看到情绪背后的内心冲突和根源;
然后运用色彩疗愈技术为情绪找到合适的出口,当感受到情绪时,也不再压抑,不再隐藏,而是接纳自己的真实感受,让情绪自然流动,这样它会在我们的允许的状态下,走完自己的程序而结束。
低频情绪转化为高频情绪,我们的内心也重回平和、喜悦的状态,这样我们不会再因为情绪的波动而感到自责,而是打破原有与情绪相处的模式,以一种健康、积极的方式面对情绪,并用它们为自己带来成长和自我认知的机会,收获越来越好的自己。
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