2团姓名亚萍
23年11月24日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
指责，没有耐心，有点小后悔
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
深呼吸，尽量调整自己的语言模式和语气语调，
3.什么原因我会有这个情绪?
今天给妈妈打电话，说到做门前迎门墙的装饰，妈妈三言两句的就指责抱怨，嫌我们说的晚了，现在天冷了，找人干活不好找，还的有人帮忙打下手，我爸没有时间，我大脑里想着，每次商量点事就这么费劲，典型的穷人思维，就知道省钱，也没省到点上，嘴上我就没好气的和我妈说，除了认识的那个人非得在自己村里找人干活吗，我爸要是天天有活，年前就不弄了吗，天天就知道指责，抱怨
4.我此刻有什么觉察?
我觉察到，妈妈的指责抱怨不是她的本意，节俭了一辈子，就是图省点钱，没想到天气突然降温，她的本意是想等我爸的活结束了，让我爸帮忙打下手，还能省点钱，我就掉入她的语言模式里
5.当下我要对自己说什么?
亚萍，你太棒了，通过写日记的方式自我对话，理解了父母的不易，
我也觉察到，自己的耐心不够，还得一点点实修，同时还得关注妈妈的情绪和感受
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
对关注人，不掉事里
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，早上早早进入会议间
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，早课后续听了没做笔记，主动和彩云督导要回放链接，白天抽空补上笔记
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，今天顾客预约不多，灵活利用碎片时间学习商人思维，并做笔记
三、明日六件事：
1、早上开会长专属会
2、美甲发圈三条以上
3、安排顾客预约
4、给孩子订生日蛋糕
5、安排爸妈来家
6、全家一起给孩子过生日
随笔
