2021年8月1日，星期日，晴。
早起五点五十，赶车上班，在上班途中睡了一会儿息后便开始刷几段视频，这一刷便一直刷到了单位，一直刷到了上班。
早9点坐办公室强迫自己开始学习，先把今日要学的内容列成清单，然后按照清单一项一项开始完成，早上高效学习两个半小时。
11点靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟。不一会儿科室领导来到办公室，聊了一会儿天，我告诉领导今天家里本来准备照全家福，领导听了后说，那你早点告诉我，就不来了。看来这单位的风气确实和以前不一样了。
今天给二宝和大宝照了艺术照，老大时尚又帅气，老二美丽又可爱。照完相，媳妇领着父母去吃自助餐。
午休起来没有急着起床，刷了两个短视频，第1个是奥运冠军吕小军的采访，吕小军已经37岁了，获得了一枚宝贵的举重金牌，作为曾经举重业余选手的我，对此非常清楚，他将要付出什么样的代价才能保持这种巅峰状态。吕小军平时的训练，特别是双臂曲力伸使我印象非常深刻，他腰上绑着100公斤的杠铃片，双臂曲力伸要做三次3~5次，简直太厉害了。
第2个短视频是视频，博主说张家界致游客的回信堪称教科书，好奇点开看作者说这封信从头到尾都用尊称您，我觉得好笑，写信用您难道不是最基本的礼貌吗？什么时间写个您就成了教科书了。反过来想，可能我们很少被强势群体尊敬的称呼过了吧，再深究，具有管理职能的部门需要在服务人民的时候更加礼貌、体贴、周到，为人民服务需要再提档升级。
下午高效学习三小时。
学习期间做俯卧撑260个。
晚7点打篮球47分钟投进50个两分球50个三分球。
吃晚饭的时候在餐馆电视上看见32岁的苏炳谦进入奥运100米决赛，9秒83的半决赛成绩，打破了亚洲纪录，创造了亚洲历史。最后冲刺阶段我激动的喊了出来。
2021年8月1日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，深蹲6分，俯卧撑260个。打篮球47分钟投进50个两分球，50个三分球。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习7个小时。
