情境：娃在做卷子，我在看书，事先约定好计时期间不讲话，娃用17分钟安静的把正面卷子做完，背面就开始一会喝水、一会喊头疼，一会喊妈妈……我心里想着这就是平时马虎的原因。娃被我吼了一通后，委屈巴巴的，后来一对答案，一共就错了一道题，在我能接受的范围内。我又觉得我的脾气太冲了，有话好好说，每次都是这样发一通火，然后又道歉，又后悔的，太不应该了。
情绪反应：后悔，愧疚，7分。
生理反应：自责、忧虑。
行为反应：真诚地和娃道歉了，娃无奈的说，妈妈你下次还会犯的。
自动思维：我学习心理学的目的，是希望能和娃理性、科学的沟通，总这样不理性的发火，在重复着母亲错误的教育方式。
核心信念：我不理性的行为会对娃的心理造成伤害。
问答剖析：
问：你刚刚在想什么？
答：我怎么能我这样屡教不改呢，和娃道歉，虽然娃每次都会原谅我，但他心里觉得我还会犯，已经不相信我了，娃的心里会不会受伤呀。
问：你觉得娃心里会受伤的证据是什么呢？
答：他现在特别在意我情绪，经常会问“妈妈，你生气了吗”，“妈妈你换个比我优秀的新儿子吧”。而且，在学校也处处很小心，不想出现错误，被老师批评，有时能感受到孩子有点小焦虑情绪。
问：嗯，还有其他别的想法吗？
答：其实我内心特别希望娃成为一个大大咧咧的人，但是娃可能还是和我一样，挺敏感的。
问：你觉得娃如果内心受伤了，最坏会发生什么？
答：如果我不改正，就会影响他的自信心和人格形成，原生家庭的痛是需要一生去疗愈的。
问：如果发生了，我能如何面对？
答：我想改变我自己，我也想给娃专业的疏导和疗愈，但我时常觉得无能为力。
问：最好的结果是什么？
答：娃在我的吼声中，练的脸皮厚了，抗挫折能力增强了。
问：那现在你所观察到的现实结果是什么呢？
答：娃特别在意我的看法和评价，没有以前那么自信了。我小时候就是这样的，感觉很不幸福。我不希望自己重复我母亲的教育方式，却无意识中重蹈覆辙。
问：你觉得自动思维有什么影响？
答：因为母亲严厉的管教，我算是小有成就，但也觉得自己活的很累，好像一直都是时时先想着别人，最后才考虑到自己。所以，当我这样对娃的时候，就自动会觉得娃以后一定会像我这样，不想娃以后这么累。
问：如果我改变我的想法会有什么影响？
答：其实我的做法已经比母亲的好了一些，娃的承受力也许会比我好，而且我也已经有了觉察，只要现在改变就还来得及。而且，我和娃之间的亲子关系还是很好的，他从未怀疑过我对他的爱，内心有爱的孩子就会有抵挡风雨的铠甲。
问：如果我的朋友和家人也处于相同的情境，我会对他说什么？
答：雷霆雨露，皆是父母恩。娃的内心会比你想象的要强大，坦诚、真实的和娃道歉，他会明白你的心意的。
问：我会做什么呢？
答：我会用力的拥抱娃，告诉他，我很爱他，妈妈也是第一次做妈妈，需要从错误中学会成长，在妈妈犯错误的时候，特别想你能原谅我、帮助我。
