成功日记
健康 睡眠： "正式启动晚上20点45分睡觉的时间安排。
走了一大圈才发现想要拥有充沛的精力还是要从按时睡觉入手，重视入睡时间比起床时间更重要。
过了两年平均在晚上纯睡觉时间还不到6个小时，5.8左右，真的太少了，可见自己对睡眠是多么不重视。
以后不管发生什么也要保证每天平均睡眠在6小时以上。"
健康 冥想： 冥想10分钟
输出 每天日记： 在极度失控的情况下，在白天也把当天的反思完成了，也算是今天做的唯一有用的事情。
反思日记
三省 行： "今天16号已经完成乱套了，如果不是晚上睡觉前已经调整好心态，并在今天17号的早上恢复正常晨修，甚至更进一步，那真的就让人无语了。
16号全天的无效时间达到了445分钟，从早上睁眼开始就没有一件事情是做对的。
体力严重透支是影响16号早上按时起床最大的因素，这点刚才翻看去看的日记时也发现了这个细节，只不过一年过去了并没有记在心里。
沉迷于男女之事中，把体力消耗过多，导致没办法早起，没按时起床晨修，导致在5点勉强开始就陷入纠结，开始思考3点30分起床的合理性，迟迟走不出来，一两个小时过去了。
上午也不想健身，玩了一个小时的手机，下午因为领导要来检查又管不住嘴跟别人闲聊1个多小时，散步回来想着今天反正也这样了，不如再玩会，于是又玩手机等着下班。
一天下来总是想着在当下的时间节点结束消极的状态，但一直向后推。
还好在晚上8点后洗漱结束后，没有再失误，看了会书，真接在20点45分就睡了，等17号早上3点20醒的时候，感觉精力充沛没有了疲惫感。
可见只需要6个小时高质量的睡眠，就可以恢复。
刚才回看了一下11号到16号这6天的记录，在11号因为工作体力消耗过大时，自己并没有选择用冥想进行恢复，反而在下午4点玩了一个多小时的手机，晚上回到家也是洗漱完不是马上睡觉，又玩了一个多小时的手机，，直接导致精神和身体双疲惫，于是在12号早上起床后就特别困难，晨修也没办法进行，又没有及时把断食日调整，进入了更遭糕的状态。
好不容易在13号恢复了一些，又开始了三天三次的夫妻生活，直接把体力给拉下来了，
现在可以得出本次【411事件】根本原因出在，工作时没注意分配体力，在疲惫时没有选择正确的休息方式，最重要的是没有保持充足的睡眠，夫妻生活过多没有节制。
都是一些不应该犯的错误，却一个没漏。
人在疲惫时意志力就会降低，哪果不进行恢复反而变向消耗，不失控才怪。
记住这次的教训，细节很重要，你在当下所做出的任何决定都会影响接下来的人生。"
