痛苦和内耗说到底就两个原因，一是能力不足，二是无法控制。能力不足，所以解决不了问题，无法控制，所以改变不了现实。
两者叠加，就像被困在笼子里，看得见出口，却打不开门。痛苦本身是没有意义的，磨难就是磨难，伤害就是伤害，不需要感谢。
真正值得感谢的，是那个在痛苦中没有放弃的自己。事情无法改变，但心态可以调整，你无法让雨停下，但可以为自己撑伞。
痛苦中的沉溺没有意义，但痛苦后的觉醒能让你脱胎换骨。所以我们不需要说“感谢伤害过我的人”，你要感谢的是自己。
痛定思痛，知耻后勇，这才是痛苦教会我们的事，它逼你看清自己的短板，逼你面对现实的残酷。
在无法改变的事情上，我们可以放手，在可以成长的事情上，我们用力。
痛苦不是勋章，但熬过痛苦的人，眼神会更亮，脚步会更稳。
