2023年3月5日星期日    天气 晴   坐标青岛

菲橙妈咪的情绪日记-蜕变进阶之路记录第7天   目标100天

创造性能量：

[if !supportLists]一、[endif]今日发生的，令自己感到有创造性能量的事物：

[if !supportLists]1. [endif]加班工作，集中注意力工作2小时；

[if !supportLists]2. [endif]把孩子送给朋友，请朋友帮忙看；

[if !supportLists]3. [endif]和孩子们一起在海边玩，应对和拆解大宝和二宝的不良情绪。

[if !supportLists]二、[endif]从中，我体会到了怎样的意识境界，及内心感受，这些感受代表了怎样的生命信念？我做出了怎样的正向行为？

[if !supportLists]1. [endif]集中注意力工作2小时，把以往遗留的工作分部解决掉，成果和文件 发给对应的人，心里轻松了一大截儿；更重要的是，和朋友一起吃饭，朋友的思路真的特别清晰，目标也很准，就是看项目挣钱，没有其他的，和他交流，她也感受到我的状态是不错的，我们两个聊工作，她能给我明确的思路，也能给我明确的帮助，我欣赏她，喜欢她，愿意和她一起工作。今天加班的这两个小时，我的感觉是勇气，内心的感受是坚定，因为当我把这个发给朋友的时候，我心里是有抵触的，害怕会做错事情，当朋友说周日过来一起分一下的时候，我答应了，今天早上还迟到了，总而言之，当一切都觉得不顺的时候，我可以坐下来和他们一起好好的把工作认认真真的做完，这个时候生命信念是一切都是可行的，主动的去好好拆分总包和分包的工程量；完成的很棒，特别开心；

[if !supportLists]2. [endif]因为今天上午要加班，昨天下午给朋友联系，说让她帮忙看孩子，朋友一口答应，今天早上在去朋友家的路上我经历了走错路，堵车等问题，这些看似很小的问题，放在前几天都有可能会压跨我，今天没有，我也是有些着急，可是我真的没有想其他的，只是想着跟朋友打了个电话，让她再把地址发我一遍，然后到她家门口的时候，让她出来把孩子领走，朋友的状态一直都很好，这样她很自然的出来把孩子们领回去，在我加班工作的时候，他带着孩子们去了海边。我请求朋友帮我看孩子，在以前，我会有顾虑，会想朋友会不会烦，会怎么想我，我要怎么回报她，等等，这次我没有顾虑，就是想让她帮我看着两个孩子；这个时候，我是淡定的，我也是安全的，我知道她会帮我，我对她是信任的，我对我自己的生命状态是满意的，我是放松的。

[if !supportLists]3. [endif]今天大宝和小宝在玩的时候，因为妹妹只带了一个小风筝，所以哥哥姐姐们都抢着想要玩，大宝首行拿到，然后自己就跑的很远的去玩了，这样因为她没有带电话手表，我只能跟在她后面去叫她，因为去叫她，不得不让妹妹跟着阿姨，本来我们都很累了，这样会加快我们的焦虑或者脾气的爆发。果然后来脾气爆发了，出来之后弟弟抢走了风筝，很是得意，直接在姐姐的脸上打了一下，姐姐因为风失去风筝，又挨了弟弟一次打，这样心里真的是特别的难过，我没有因为觉得姐姐哭而发脾气，当然我也没有因为没有维护姐姐而自责，所有的事情，我做我能做到的，做不到的，自然流走就好。这个时候，我体会到的还是勇气，坚定，有些课题我做不了，一切也都是可行的，我想我还是需要在明天给姐姐一些鼓励，让她知道其实妈妈是理解和体会她的伤心的，当时没有时间也没有机会去替她说话，只能是慢慢的流走。

[if !supportLists]三、[endif]今日感恩：

[if !supportLists]1. [endif]感恩同事一起陪着加班，陪着聊工作，感恩她们和我说我的状态好了太多了，我自己知道我自己的状态好起来了；

[if !supportLists]2. [endif]感恩朋友看孩子，这种担当是别人替代不了的，朋友也可以各种批评或者各种点评我，我没有感觉到有侵犯或者批评，这简直太好了，我找到了一个可以和我相伴而且能够说我的人。

[if !supportLists]3. [endif]感恩待在青岛，感恩自己的这个决定，让我可以想看海的时候，就去海边待一会，没什么是能让自己排解思绪和忧愁来的更好更快乐了。

破坏性的力量：

[if !supportLists]一、[endif]今日发生的，令我感到破坏性的力量的事物：

[if !supportLists]1. [endif]回来的时候，大宝催我开车，我生气了，拿纸砸了大宝，这个动作是真的不符合我当时当下的情境，当时感觉到的是罪工，，我在责怪孩子催我，，我的念头是邪恶的，好在是没有做出摧毁性的动作。

[if !supportLists]二、[endif]从中，我体会到了怎样的意识水平，及内在情绪，这些情绪代表了怎样的人生观点？我做出了怎样的负向行为？

意识水平是烦燥，是疲累。

[if !supportLists]三、[endif]这些负向情绪的背后，藏着怎样的需求？我可以通过怎样的方式去满足自己？

[if !supportLists]1. [endif]需要休息，太累了，我可以坐在车里好好的睡一会。也可以听听舒缓的音乐，都可以让我快速的好起来。

今天的情绪总体来说，处于比较平稳的状态，今天也是一个自己比较满意的一天，上午工作积极投入，下午海边陪孩子也是积极投入，对自己比较满意，下午处理工作的时候没有烦躁，有的只是顺利的安排。而且今天所有的工作都完成的比较好。信息的回复，电话的回复，情绪日记的复盘，晚班的工作，都完成的不错，真的是满意的一天。